運動好處多，過去醫師建議民眾「動動150」，除每天持續運動，也要達到每次30分鐘以上的標準，不過這對許多人來說相當困難。國民健康署今天公布新版運動指引，強調只要每天運動15分鐘，持之以恆，就可減少罹患慢性病機會，增加壽命。
國衛院研究員溫啟邦彙整最近發表於國內外期刊的內容，製作新版運動指引，他說，運動前15分鐘效果最明顯，建議沒有運動習慣的人，可從每日15分鐘開始養成，每周至少運動80至90分鐘。
溫啟邦說，根據研究，每天運動15分鐘，持續8年不間斷，就可增加3年壽命，整體死亡風險會比不運動的人下降14%，死於癌症的機率也下降10%。
溫啟邦表示，若持續一段時間，想增加運動量，可提升至每天30分鐘，一旦有這樣固定運動習慣，整體死亡風險會比不運動的人下降20%，平均多活4年。沒有運動習慣的民眾，或中老年人，可從健走開始，先走再慢跑。
國健署長邱淑媞表示，鼓勵民眾利用空檔運動，像是午休時間做健身操、陪小孩走路上學、騎自行車購物等。
(以上內容參考引用 中國時報／記者 廖珮妤 http://www.chinatimes.com/realtimenews/20140818003144-260405，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！) 。