不運動、愛吃重口味是健康殺手，也容易導致血壓偏高。一項調查顯示，國內40歲以上民眾，超過7成可能是高血壓風險族群，換算全台有624萬人需做血壓管理，但其中只有2成每周量血壓。而自認血壓正常的中壯年，更有37%血壓值偏高。
台灣高血壓學會與千禧之愛健康基金會昨發布的「國人血壓認知行為調查」，針對40至64歲中年男女抽查、量血壓。
千禧之愛基金會董事詹鼎正說，有高血壓家族病史、愛吃油炸、重口味食物、睡眠品質不佳的人，都有可能是潛在的高血壓風險族群。調查發現，有高血壓風險的人占所有受測者72.4%，推估全台有624萬人。當中卻只有2成每周量血壓、不到1成的人每天量血壓。
在血壓自我認知方面，詹鼎正說，68%自認為血壓正常的中壯年中，有37%血壓值偏高；已知自己血壓偏高的人，高達7成未就醫。
詹鼎正說，民眾不就醫的原因，多半因沒有不舒服、不影響生活、害怕吃藥而不看醫生，顯見民眾忽略血壓控制的重要性。
台灣高血壓學會理事長陳文鍾說，多數血壓偏高的民眾透過飲食、運動、藥物控制，遵照醫師囑咐，都能達到理想目標，罹患心臟病、腎臟病或中風機率也大幅降低。
血壓是否正常，不能憑「感覺」，而要實際測量、紀錄。陳文鍾說，曾有一名50多歲患者，治療期間覺得身體變好，就擅自停藥，病況趨於惡化，導致腦中風，右半身無法控制，連語言能力都受損。
陳文鍾建議，中年人可於每日早上起床後、晚上睡覺前測量血壓，若連續一周收縮壓高於135mmHg、舒張壓高於85mmHg，就要諮詢醫師，並改變生活型態。
陳文鍾提醒，從事游泳、慢跑、健走等運動，每天15分鐘以上、達到微喘程度，都有助血壓控制。
為鼓勵民眾做好血壓管理，千禧之愛基金會也邀請新寶島康樂隊藝人陳昇、阿VON代言拍短片，邀請中年人多運動、定期量血壓。
(以上內容參考引用 中國時報／記者 廖珮妤 http://www.chinatimes.com/newspapers/20140821000835-260113，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！) 。