飲食牽動情緒 常喝糖飲心情差
少吃蔬果、親友多癮君子，小心憂鬱症上身。董氏基金會昨公布最新調查，每天攝取蔬菜、水果各少於一份者，有明顯憂鬱情緒的比率，比吃蔬果多者各高出九點七和七點四個百分點；親友中逾十人有抽菸習慣者，憂鬱上身比率也比身邊沒癮君子者高五點二個百分點。
1成民眾須求助
董氏去年問卷調查全台四千多名十八歲以上民眾，發現一成一有明顯憂鬱情緒、須尋求專業協助，較二○○三年、即十年前的一成一七略降；去年調查也顯示，飲食習慣明顯牽動心情是開高或走低。
董氏心理衛生組主任葉雅馨說，統計每天攝取蔬菜少於一份（約一個拳頭大小）者，感到明顯憂鬱比率達一成七八，較每天吃四份以上蔬菜者高九點七個百分點；每天攝取少於一份水果者，一成七感到明顯憂鬱，較每天吃兩份以上水果者高七點四個百分點。
親友抽菸有影響
此外，每天喝兩杯含糖飲料者，約兩成覺得很憂鬱，較完全不喝或一周只喝一次者，高出十點五個百分點；親友有十人以上吸菸者，則有一成四四覺得很憂鬱，較親友無人吸菸者高五點二個百分點。
新店耕莘醫院精神科醫師楊聰財說，蔬果富含葉酸和維他命Ｃ、Ｅ等，可促進神經傳導，讓可降低焦慮情緒的血清素及多巴胺，在體內傳遞更順暢，糖份則會影響神經傳導；至於親友多癮君子者易感憂鬱，楊聰財認為，可能是抽菸時多在紓發情緒，長期接受太多負面情緒，心情難免受影響。
(以上內容參考引用 蘋果日報／記者 沈能元 http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20140926/36108412/%E5%90%83%E8%94%AC%E6%9E%9C%E4%B8%8D%E8%B6%B31%E4%BB%BD%E6%9C%83%E9%AC%B1%E5%8D%92，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！) 。