【羅裕霖】
高爾夫球運動是年長者極佳的運動選擇，正確的揮桿動作，除了可以緩和的運動節奏，強化腰部肌肉，有效率的定向轉動，更可以消耗在春節假期過度飲食所囤積的脂肪，達到減重的效果。就算不打球，不拿球桿，雙手抬高、左右旋轉，也算是很好的健身動作。
戶外運動時，必須特別注意「保溫即保健」的觀念。而在溫度較低時，就算是置身於室內，也不要縮在沙發上，宛若動物冬眠不動。感覺室溫有點冷，最好起身動一動，由於低溫時做做運動，可以有效地消耗脂肪。因此有人說，寒冬正是減重的好時光。
上半身舒展動作，操作步驟：
動作一：身體挺直雙腿微開，手掌似握桿或手背反貼，將手臂往上抬、手肘停於胸前高度。
動作二：右手腕朝右側彎曲，並帶動左手臂向右轉動，直至左手臂整個伸直後，略為停頓。
動作三：右臂肘部朝上彎曲，由左肩出力往右側旋動，將左手臂朝右耳後方高處往上抬高。
動作四：換邊，用左手腕帶動右手臂往左側慢慢旋轉，直至兩手臂往外伸直後，略為停頓。
動作五：從手臂的肘部施力，將手腕往上抬、勾回左耳後方，右肩朝左旋轉直到完成動作。
Tips：正確的揮桿動作，包括上半身前傾、下半身兩腿與膝蓋所呈現的站立姿勢，揮動球桿則需要用到手腕、手肘、肩膀、腰、膝蓋、腳踝，各部位關節的轉動。當你輕鬆上桿，並以自然節奏下桿擊球，感覺左臂帶領球桿，左膝略有抵擋作用，藉由右膝撞擊左膝這個衝擊動作，你將球桿桿頭重量，整個衝擊（釋放）到球上。
（本文作者為羅開高爾夫學院院長）