想要降低膽固醇還是要從根本的飲食與運動做起，飲食方面首先就要避免攝取太多高膽固醇的食物，像是卵、內臟都要酌量使用，同時多吃富含膳食纖維、維他命C的蔬果，以幫助代謝，另外，選擇不飽和脂肪酸的烹調用油，餐飲時也要注意熱量的攝取，以達到體重的控制。
運動方面需多運動，並且養成一套好的運動習慣。
在所有的運動當中，對消化脂肪、降低膽固醇最有效的就是有氧運動，每天抽出1個小時的時間，在住家附近跑跑步、快步走或是游泳，甚至懶惰點一邊看電視一邊跑跑步機或是原地踏步等，只要可以達到心跳加快，就可以視為有氧運動，既可以帶來健康又不會花費到任何的金錢，是絕對值得投資的健康管理。
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