近9成白領存在著不同程度的亞健康問題,其中13%的白領存在著嚴重的亞健康問題,甚至需要治療。昨日,微軟MSN中文網發布了《MSN白領健康調查研究報告》。
調查顯示,近8成白領在最近6個月內出現過心理抑鬱的情況,精力減退或持續疲乏,不開心,失眠是白領中居前三位的抑鬱現象,比例均超過三成。年齡在26-35歲的白領亞健康情況嚴重於其他年齡段白領,達14%。報告認為這是由於這一年齡段的白領正處於事業上升期,家庭組建初期,有孩子的白領家庭正處於孩子早期教育的關鍵階段,在經濟、生活上自然承擔著更多的壓力。
此外,38%的白領患有頸椎、腰椎、骨質增生等運動系統疾病,這是由於多數白領長期伏案工作,加班嚴重,工作壓力過大,且運動量不足造成的。另外長期不規律的作息和飲食規律,導致32%的白領存在腸胃、肝臟等消化系統問題。而由於長期生活在壓力中,失眠等神經系統問題也困擾著廣大白領,比例達到22%。
調查還顯示,近8成私企、民企白領表示目前承受著一定壓力,而國企或集體所有制企業的白領壓力最小,承受壓力者比例不足7成。這與他們寬鬆的工作環境,較小的工作壓力和優厚的福利保障不無關係。
辦公室保健的三大法寶
“子午覺”很重要。中醫講究的“子午覺”,就是人在夜裏12點,也就是“子”時,和中午12點,也就是“午”時,是應該睡覺的,因為那時是人體的低谷,如果在那時休息最能很有效地消除疲勞。
“工間操”不可少。持續工作三四十分鐘以後,要站起來做做深呼吸,為的是振奮一下“陽氣”。可以用頭部、背部同時撞墻,這個療法和推拿的道理一樣,是通過撞墻的反作用力來按摩脊柱。
補充能量提振精神。紅棗蓮子銀耳羹適於經常食用,來彌補白領最容易薄弱的脾氣,心陰。枸杞菊花茶,可以緩解長期看電腦帶來的視覺疲勞。各類堅果能補充大量用腦而損失的能量。
更多精彩內容請看中國新聞社
(以上內容參考引用 中國新聞社 http://dailynews.sina.com/bg/news/int/chinanews/20090808/2307552684.html,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)