流行病學調查顯示，不僅停經婦女易因骨質疏鬆、髖部骨折死亡，男性因年老雄激素下降，不但有陽痿困擾，骨質疏鬆症也跟著加速。
醫師提醒，三十歲以前要開始攝取充分的鈣質及維他命D，每周進行跑步、打球、啞鈴操等載重式運動，幫助骨骼發展健全；五十歲的民眾，要定期接受骨質密度測量。
骨質流失是無聲無息的，可謂是健康的「隱形殺手」，人們常毫無警覺，直到檢查骨質密度時，才驚覺自己罹患骨質疏鬆症。林口長庚醫院新陳代謝科醫師黃兆山解釋，所謂骨質疏鬆是因骨骼質量減少，以及骨骼細微結構遭破壞，使骨骼脆度增加，導致容易骨折，其中以脊椎和髖部骨折最嚴重。
林口長庚醫院副院長宋永魁教授表示，根據健保局統計，六十五歲以上髖部骨折的人數每年新增百分之五，每年約有一萬五千名病患因骨質疏鬆症導致大腿骨骨折，如估算患者開刀住院費用約十萬，以及出院後一年約需一百萬元等照護成本，等於這些家庭每年因骨鬆衍生的醫療費用高達一百六十五億元。
今年十月十八日的世界骨鬆日，中華民國骨質疏鬆症學會提出「骨鬆防治三五六」口號，也就是「三十勤補骨」、「五十測骨密」、「六十bone操心」，呼籲民眾年輕時就要開始懂得保骨。
骨鬆學會教六大招預防骨質疏鬆：三十歲前均衡飲食，每天要補充鈣一千兩百毫克及維他命D；養成每周運動三天，每次持續三十分鐘的習慣；每天曬太陽十分鐘；避免過量菸酒、咖啡；加強肌肉力量；規律作息，才能避免罹患骨質疏鬆症。
黃兆山提醒，男性朋友超過五十歲且性能力明顯下降，要到泌尿科檢查，若發現男性荷爾蒙不足，一定要檢查骨質密度，發現問題，提早治療；停經婦女因女性荷爾蒙分泌大幅減少，以致停經後五年內骨質流失每年約百分之三到百分之十，建議五十歲以上，要定期接受骨質密度測量。
更多精彩內容請看人間福報
(以上內容參考引用 人間福報http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=149355，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)