天氣漸漸轉涼，沒有什麼比泡澡更舒服了！備好沐浴用品、點上一盞香氛蠟燭，居家也能做SPA，將身體大掃除一番，以放鬆的心情迎接冬天的到來吧！
秋天是最適合保養的季節，因為一旦酷寒的冬天來到，肌膚的抵抗力也會跟著降低，趁著涼秋先將肌膚調整到最佳狀態，才有足夠的本錢迎接冬季。愛美女性在秋季開始密集抗老、保濕、甚至連美白仍持續進行，當臉部已經做到全套保養，別忘了身體也有同樣的保養需求。
＜Point 1＞ 首重全身去角質，回復白淨光滑肌
台灣資生堂Qi SPA教育老師洪慧玲表示，夏季的戶外活動多，加上夏季氣溫高，因此肌膚的出汗量和出油量也跟著提高，造成肌膚角質過度堆積；因此，秋季的居家SPA，首重全身去角質。
畫圓輕擦搭配按摩 加強手背腳掌關節處
由於身體肌膚不像臉部肌膚那麼敏感脆弱，因此身體去角質產品大多為磨砂類，若肌膚無法承受磨砂的刺激，則可選擇凝膠產品。一般肌膚約一週一次全身去角質即可，但若是特殊膚質如毛囊角化症，可增加為一週兩次到三次，在特別粗糙的部位加強去角質。
在去角質時，可以搭配按摩，將去角質產品塗抹於手掌、緊貼身體肌膚，以畫圓方式慢慢磨擦肌膚，由於磨砂顆粒已足以將角質剝離代謝，因此不需太用力，以免傷了肌膚。洪慧玲建議，可加強手背和腳掌，因為這是最容易暴露在外的部位，加強去角質可讓手背和腳背的肌膚更為細緻白皙；最粗糙的關節部位如手肘和膝蓋，角質累積也多。而最容易被忽略的則是後背中心，後背中心的皮脂分泌較旺盛，可以刷背工具輔助，去除多餘角質，另外，也別忘了常被牛仔褲摩擦而較為粗糙的部位。
＜Point 2＞ 秋日泡澡，改善末梢神經循環不佳
兩階段式泡澡 冷熱交替促進血液循環
雖然還不到冬天，但血液循環不佳的人，在秋天已經逐漸感覺到手腳容易冰冷，泡澡可以加強血液循環，尤其對手腳的末梢神經最有幫助。將泡澡分成兩階段，先泡10分鐘讓全身氣血通暢之後，可休息10分鐘，接著再泡15分鐘；洪慧玲表示，藉由冷熱交替，對血液循環更有幫助。另外，將具有特殊功效如舒緩、鎮定、安神的精油滴入水中，藉著水氣的蒸發帶動精油的香氣，也能讓身心靈獲得全面的放鬆。
＜Point 3＞ 居家按摩，簡單不費力
從學生、上班族到家庭主婦，生活在現代每個人身上或多或少都背負著壓力，心理的壓力會轉移到身體，按摩，是舒緩身體壓力的最佳方式，如果撥不出時間上按摩院，每天5分鐘的居家按摩，也能達到放鬆的效果。
按壓穴點、輕拍肌肉
雙手是最棒的按摩工具，藉由手的觸碰，可以感覺到肌膚的質感以及肌肉緊張的程度。洪慧玲表示，最簡易的居家按摩，便是按壓穴點或是輕輕拍打緊繃的肌肉，簡單又不費力，背部是承受壓力最多的部位，可以多加強背部按摩，每個部位只要拍打2到3分鐘，就能讓緊繃的肌肉更為舒展。
＜Point 4＞ 身體分區保養，肌膚更潤澤
臉部保養品項區分完整，特別脆弱的眼部和唇部，都有專屬的保養品，事實上，身體的範圍更大，也更需要分區保養。洪慧玲建議，一般而言，容易暴露在外的手和腳特別乾燥，因此可以選擇油脂成分較多的產品，潤澤效果較持久，身體則可選擇乳液或乳霜。
塗抹身體保養品的時間點也很重要，沐浴完的肌膚角質層含水量最高，這時的角質層柔軟、吸收力最佳，因此沐浴完將多餘水分擦乾後，就應趕緊擦上身體保養品，另外，在睡前也別忘了手腳的特別護理。
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(以上內容參考引用 自由時報／記者 林欣若http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/oct/30/today-style4.htm，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)