這也缺那也缺，孕婦究竟該怎麼吃，才不會只吃進一肚子的熱量與脂肪，到頭來徒增準媽媽的體重，卻沒補充到孕婦本身與胎兒需要補充的營養素呢？
衛生署食品藥物管理局（TFDA）營養師楊淑如表示，原則上，孕婦每天都應喝2到3杯牛奶（有乳糖不耐體質者，可改喝不含糖的優酪乳），這樣就不會有鈣質與維生素B2缺乏的問題。
此外，每天至少2份深綠色蔬菜（每份指生菜一大飯碗、煮熟約半飯碗），不但能補充葉酸、膳食纖維，另加適量去掉肥肉的豬、牛、羊等紅肉，鐵質來源便可一併兼顧。
楊淑如說，很多人都覺得飲食中要攝取維生素B1是件難事，其實，只要把每餐的白米飯改成糙米飯，或是全穀類的胚芽米飯，不但可提供維生素B1，也可補充膳食纖維，改善便秘的問題。
台北醫學大學附設醫院特約中醫師張家蓓表示，所謂陰虛火旺，懷孕期間因胎氣易上逆，所以很多孕婦都會感到熱擾鬱悶、心胸煩躁，此時可徵詢中醫師，以黃芩、生地、知母、黨參、茯苓調製人參麥冬散，有助去煩解憂。
另有些人懷孕初期會有害喜，亦即孕吐的困擾，此時飲用以蘇葉、黃連、蘇梗、灶心土、藿香、佩蘭、吐黃水、黃芩煮成的蘇葉黃連湯，對止吐會有幫助。
張家蓓說，另中醫臨床上，還常看到不少孕婦火氣大到頭眩目昏、身體發熱、口苦舌乾，甚至還有全身搔癢的情況。此時宜用和氣散（以陳皮、小茴香、枳殼、砂仁、益智仁、木香各1錢，另加蒼朮、厚朴各5分以水煎溫服），配合地膚子內服、香樟木外洗，便可有效改善。
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(以上內容參考引用 中國時報／記者 黃天如 http://life.chinatimes.com/2009Cti/Channel/Life/life-article/0,5047,11051801+112010012400071,00.html，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)