過年到了，幾乎家家戶戶都會準備豐盛的糖果、餅乾，但年節飲食不忌口，當心放完九天年假後「瘦」不了。衛生署國民健康局局長邱淑媞昨（十）日指出，每天多吃800卡的零嘴，9天下來就會胖1公斤，以每天走1萬步計，至少要走25天才能瘦1公斤。
中華民國營養師公會全國聯合會理事長金惠民指出，以一百公克約8顆鑲滿榛果的巧克力為例，，熱量就有580卡，民眾要跑步一個半小時才能消耗；其他年節常見飲食如仙貝、瓜子、花生、腰果、生仁粒(花生外面裹糖衣，外觀呈白色或紅色)、蠶豆、杏仁小魚、鳳梨酥等，同樣一百公克也有400、500卡的熱量，也是要跑步一個半小時，才足以消耗這些的熱量。
魷魚絲、牛肉乾等零嘴，每百公克也有300大卡的熱量，民眾不小心多吃了一點，就得跑上一小時消耗。
含糖飲料的熱量也不遑多讓，600毫升的汽水、可樂、沙士、麥香奶茶、檸檬紅茶等，熱量就有200多卡，等於喝一瓶飲料就得多跑半小時；至於老人家愛吃的冬瓜糖，每百公克也有351卡熱量，年糕每百公克也有284卡。
金惠民補充，一顆鑲有榛果的巧克力熱量約70卡，跟一顆橘子差不多，但吃橘子有飽足感，且多纖維，是比較好的食物選擇。
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(以上內容參考引用 台灣新生報／記者 陳元春http://61.222.185.194/?FID=10&CID=89379，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)