過年免不了吃吃喝喝，營養專家今天說，光是看電視、聊天、打麻將時吃下肚的零嘴，就等於1個排骨便當，如果加上豐富的年菜和聚餐，過完年，保證「瘦」不了，不如改吃橘子。
衛生署國民健康局長邱淑媞上午在衛生署率領萬華社區的媽媽，做體操、在跑步機上快走，迎戰面前滿滿1桌子的應景零食，在她們背後，貼著年節食品的熱量表，提醒大家過完年可別暴肥。
國健局從年貨大街掃回各式零食，交給營養師公會全國聯合會理事長金惠民計算熱量，熱量冠軍是開心果，1把約100公克熱量高達602大卡，要跑步1個多小時才能消耗完，至於1包200公克的仙貝或瓜子約含1100大卡，要跑上3小時。
另外，100公克榛果巧克力、1包約200公克魷魚絲都約560大卡，要跑步1個半小時才能消耗完；1包100公克牛肉乾323大卡，相當1個小時跑步所消耗的熱量；一瓶400c.c.的含糖飲料，等於喝下約180大卡的熱量，也要跑上半小時。
金惠民說，嗑瓜子、啃魷魚絲、喝奶茶，看電視、打麻將時吃些開心果、沙其瑪，隨便加起來就多吃800大卡，相當於14顆的橘子，9天春節假期後，就會胖1公斤。要避開零食的熱量陷阱，不如吃當令的柑橘，有飽足感又低熱量。
邱淑媞表示，健康過新年，最好少肥肉、少油湯、少油炸、少醬料、多蔬果，多到戶外健走踏青或做健身操，每天1萬步，就能消耗300大卡的熱量。
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(以上內容參考引用 中央社 / 記者 陳清芳http://www.cna.com.tw/SearchNews/doDetail.aspx?id=201002100089&q=%e5%b7%a7%e5%85%8b%e5%8a%9b，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)