良好的飲食習慣可達到養生的目的，也可減少疾病的發生。台北縣自然養生休閒協會常務理事兼講師謝東明表示，人們常茶來伸手，飯來張口，殊不知暴飲暴食、過飽或過飢，甚至飲食不節制等都可能導致疾病上身，預防之道，「餓了才吃，渴了才喝」，依照個人身體的感覺進食，有助於符合自然養生法。
其實過去有很多人都提倡飲食要定時，但民眾可以自己想一想，如果上一餐吃多了一點，用餐時間已到卻還沒有產生飢餓感，這時正顯示上一餐所吃下肚的能量還沒用完，若再用餐，則將形成能量過剩的情形，而過剩的部分就會被儲存起來，久了之後肥胖就出來。
謝東明指出，人體運作是由大腦來主控，當體內水分不足時就會感覺口渴，能量用完時就會發出飢餓感，這就是順應人的生理時鐘、符合自然運作，都是由內而發出的訊息。但現在的民眾往往不加以理會，想吃就吃，想喝就喝，加上不正常的喝酒應酬，造成身體負擔加重，以致產生消化系統、心血管等方面的疾病。
更多精采內容請看台灣新生報
(以上內容參考引用 台灣新生報／記者 李叔霖http://61.222.185.194/?FID=11&CID=93378，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)