中華民國骨質疏鬆症學會「國人保骨觀念大調查」發現，3成的中年受訪者天天吃鈣片，其中不少人認為這樣就能預防骨鬆；然而，骨鬆專家卻說，還要練肌力，才能進一步防止跌倒。
這項調查日前對700位40歲以上民眾進行抽樣調查問卷，2成2國人認為吃鈣片已經足夠防骨鬆；3成有固定服用鈣片的習慣；服用鈣片的民眾當中，3成罹患骨質疏鬆症。
44歲王女士即是一例，她自30歲開始天天成吃鈣片，以為可以遠離骨鬆，在檢測得知屬於低骨密度時，她很吃驚，後來才知道鍛練肌力和補充其他營養素也很重要，於是食補與運動雙管齊下，最近2年骨質密度獲得改善。
骨質疏鬆症學會秘書長、長庚新陳代謝科主治醫師黃兆山說，預防骨質疏鬆症，不能只是補充鈣片，骨鬆患者跌倒骨折致死率高，除強化骨質，也應鍛練肌力，且飲食除添加鈣之外，仍需補充足夠的維他命D、K、B6、B12、磷和蛋白質，增加身體能量。
黃兆山說，肌力等於肌耐力加上肌威力，走路、拿東西、維持身體的姿勢、快速移動身體等日常活動，都需要肌力，每週3次、每次至少半小時的運動，可鍛練肌力，好處是強化骨頭、提升平衡感、改進反應力，可預防跌倒；萬一跌倒，較好的肌肉包覆也可減緩骨折的風險。
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(以上內容參考引用 中央社／記者 陳清芳http://www.cna.com.tw/ShowNews/Detail.aspx?pNewsID=201004290342&pType0=aHEL&pTypeSel=0，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)