「你今天便便了沒？」一份調查顯示，國內半數學生排便不正常，其中五％小學生每星期才排便一次，換算成人數約十萬人，患有嚴重便秘問題。六五％的高中生腸道老化比實際年齡高十至廿歲，腸道健康堪慮。專家預測，十年後，腸癌將是台灣發生率第一名的癌症。
台師大、實踐、陽明三所大學共同進行「學童生活壓力與腸道健康研究案」，針對大台北地區復興、中崙、成功和北一女等高中，石牌、內湖、龍門、萬華等國中，五股、石牌、三民、華江等國小，總共一六三九位學生進行問卷調查。
陽明大學生化所教授蔡英傑呼籲父母一定要注意孩子的腸道健康，很多醫學研究顯示，腸癌、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病等都與腸道健康密切相關，這些疾病有數十年醞釀期，青少年腸道健康惡化，弊害將在中年以後顯現。如果大家再不重視腸道健康，預測十年後腸癌將是發生率第一名的癌症。
研究團隊用「腸道年齡評量表」評估，發現六五％的高中生腸道比實際年齡高十至廿歲，國小生也有五四％腸道老化。
蔡英傑表示，腸道老化原因主要是三方面：飲食不正常(常不吃早餐)、排便狀況不好、生活狀況不良(常睡不好、運動量不足等)。只要改變習慣，腸道老化情況就會改善。
排便習慣調查方面，每周排便三次以下的學童約二成，屬中度便秘。令人驚訝的是，小學生嚴重便秘比例最高，五．六％一周僅排便一次，換算有十萬人。
蔡英傑說，正常應該是天天排便，每周排便三次以下屬便秘。小學生不上廁所，半數說學校廁所髒，不敢上；早上能在家或學校排便的僅一成，比例偏低。
蔡英傑發現，學生飲食習慣普遍不正常，四成小學生、三成國、高中生吃飯時間不一定，且經常飲用含糖飲料如汽水、可樂、奶茶等，導致腸內不好的細菌孳生，纖維攝取過少，使得腸子健康狀況不佳。
生活壓力也影響學生排便。七成高中生表示睡眠不足，四成覺得壓力大，半數小學生覺得睡不飽。蔡英傑表示，腸子對壓力很敏感，只要壓力大、睡不好，排便就容易不順暢。
他呼籲學生多吃蔬果、多喝水，保持規律生活和良好的運動習慣。戒除喝含糖飲料的習慣，每天改喝三百西西乳酸菌飲料，保持腸內益菌生長。
(以上內容參考引用 中國時報 /社會綜合 A8版／記者 黃筱珮，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)