現代兒童都有肥胖問題，衛生單位雖已規定九十五年起兒童食品須標示營養成分，孩子卻可能不會挑選適合自己的食品，屏東基督教醫院減重中心營養師林伶蓉說，學童三餐以外的點心在便利商店選購時，總熱量不要超過200大卡。
有些孩子習慣在學校旁超商買早餐，建議飲料除了乳品外，最好搭配無糖飲料，而調味乳、果汁也有可能因為添加糖分、香料或色素而增加學童的健康危機。
林伶蓉建議家長傳授買零食的健康法則，如熱食類一份熱狗大亨堡熱量高達450卡，若再加上醬料就更高了，像pizza、漢堡也都是熱量超高食品；便利商店的麵包含油、含糖量高，有些麵包可以兩人分享，像著名的湯種麵包的二片吐司裝，就有400多卡，不能因為鬆軟可口就忘了它的熱量。
小朋友最愛的糖果零食餅乾就更要注意了，有些鋁箔包飲料，大多是糖水加香料、色素，多喝無益；洋芋片一包，也有300至400大卡的熱量，相較之下選擇布丁或優格，份量及熱量是比較可以接受的。
營養師還提醒大家小心促銷品，有時為了貪便宜，不小心就攝取過量，如有些店家以加5元就加了一杯原本不在預計內的飲料，被迫吃下過多的熱量。
(以上內容參考引用 中國時報 屏東新聞 C5版／記者 汪美芳，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)