周末習慣睡到日上三竿的人現在可以更理直氣壯了。周六、日早晨賴床，多睡一兩個鐘頭，其實妙用無窮。最新科學研究指出，成年人周末補眠，可以消除一周來連續睡眠不足對大腦產生的不良影響。
美國賓州大學醫學院「睡眠與時間生物學組」學者進行實驗，邀請一百五十九名平均年齡在卅歲的健康成年人參與。全體受測者前兩晚都睡足十小時。接下來一百四十二位受測者擔任實驗組，每天睡眠限制在四小時，由凌晨四點到早上八點，連續五晚，然後准許他們隨意補眠，補眠零到十小時不拘。另十七名受測者任對照組，實驗期間每晚睡足十小時。
全體受測者清醒時每隔兩小時便得做卅分鐘的電腦化評估測驗。結果發現：睡眠受限的人注意力集中期變短、警覺性差、反應時間變慢。但是，只要睡足一晚，實驗組的受測者身體功能便恢復正常。另外，實驗中也發現，實驗組的人如果睡眠受限五天後，完全不補眠，那麼他們的行為表現遠遜於正常水準。
這項研究的領銜學者丁吉斯博士指出，人連續睡眠不足多日，接下來有一晚多睡上一、兩個小時，對恢復行為的警覺性，確實有益；這項研究的重要成果在於：補眠充足，對克服大腦因連續睡眠不足而產生的不良影響，相當重要。
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(以上內容參考引用 中國時報／記者 潘勛 http://news.chinatimes.com/world/0,5246,110504x112010080300062,00.html，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)