中秋節即將來臨，很多民眾喜歡烤肉，但物理治療師今天表示，坐著、蹲著烤肉容易腰痠、背痛，特地設計中秋賞月如意操，讓民眾全身放鬆，還有助消化吃太多的食物。
中秋賞月品嚐美味月餅、烤肉是一大享受，但中華民國物理治療學會理事長、國泰醫院物理治療組長簡文仁在記者會表示，月餅、烤肉吃多了，容易消化不良，而坐著烤肉久了也容易引發腰痠背痛。
為了讓民眾吃的開心，過個愉快的中秋節，簡文仁特別以月亮和團圓為主題，設計3個動作，幫大家紓解筋骨、消化。
他說，首先是「舉杯邀明月」，雙腳打開與肩同寬，右手掌成握杯狀，向右上方高舉，身體向右方轉身，停留6秒，左側也重覆一樣的動作，這樣全身性伸展、扭曲動作，可以放鬆筋骨。
另外，「舉頭望明月」，雙手往上高舉，配合身體擴胸、挺腰，抬頭仰望，停留6秒；然後反方向，身體慢慢往下彎，低頭彎腰停留，這是脊椎的後挺、前彎動作，不只有伸展作用，配合吸氣挺身、呼氣彎腰，也有調息功用。
「月娘月光光」，右手搭在左肩上，身體慢慢向左扭轉，頭向後看，扭轉到眼睛可以看到臀部，然後反向向右扭轉，簡文仁說，透過扭轉可以防治頸部、腰部痠痛，適度扭轉也能消除腰部脂肪。
簡文仁建議民眾，1天可以做2次這樣簡單的動作，每次動作反覆10次，尤其中秋節吃多了、烤肉時間太久，要記得起來動一動，舒展筋骨。
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(以上內容參考引用 中央社／記者陳麗婷 http://www.cna.com.tw/SearchNews/doDetail.aspx?id=201009050082&q=%e8%b3%9e%e6%9c%88%e5%a6%82%e6%84%8f%e6%93%8d+%e7%83%a4%e8%82%89%e5%85%8d%e8%85%b0%e7%97%a0%e8%83%8c%e7%97%9b，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)