每天坐在電腦前忙不停，有時肩膀還夾著電話猛講，或者上床前長時間看書，這些都是上班族常有的習慣，也成了容易患「頸椎椎間盤突出」的族群，還有常負重物的人及看電視打瞌睡的長者，也都要小心頸椎出狀況。
新竹市39歲的張姓業務員日前左側肩膀逐漸疼痛無力，上臂抬不起來，吃止痛藥也沒效，他怕自己是不是半邊中風了，到署立新竹醫院的神經科門診，醫師郭璨銘仔細詢問他有沒有外傷、最近有沒有搬或扛重物，結果發現並非受傷，而是工作和生活習慣導致的姿勢不良，造成頸椎椎間盤突出，因情況嚴重，動手術治療才改善。
原來張先生因為業務工作，長時間使用電腦，帶著筆記型電腦到處跑，回到家後，也常把筆記型電腦打開，就坐在床上使用，一個姿勢老半天不變。
郭璨銘表示，頸椎椎間盤突出常見於40至50歲的人，大多數是因為年齡老化、頭部長期負重或承受垂直震動外力所引起。姿勢不良會使椎間盤壓力倍增，進而使得被擠壓、變形的椎間盤軟骨，往後外側擠壓凸出，甚至造成軟骨外圍保護的「纖維環」破裂，壓迫到神經外膜，形成肢體麻痛、無力。
輕度或中度症狀可以休養、吃藥和復健來治療，如果無效或症狀嚴重，就必須動手術。
要避免頸椎椎間盤突出，郭璨銘說，「最高指導原則就是保持良好姿勢」，避免長時間床上低頭閱讀、坐在軟沙發上看電視、在電腦前以不正確坐姿工作、用脖子夾著電話筒、扛重物等，老人家在電視前打瞌睡也屬姿勢不良，「好姿勢就是最好的治療」。
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(以上內容參考引用 聯合報／記者 彭芸芳 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/5833314.shtml，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)