健康長壽要運動，長達10年的追蹤顯示，每週固定運動至少1次的老人，比較少見住院、憂鬱傾向、失能情況，現在2/3老人有運動習慣，其他人不運動是怕受傷、沒伴、顧孫等。
衛生署1996年到2007年4次的老人身心狀況追蹤調查顯示，銀髮族運動比例從56.0%上升到65.7%，阿公較多，阿嬤們迎頭趕上，男女運動習慣差異從12%縮減至5%。就年齡層比較，70到74歲的長者7成有運動習慣，比例最高，到了85歲以上，半數仍有運動。
國健局成人及中老年保健組長陳姿伶今天說，老人家每週至少做1次有點喘或發汗的運動，養成習慣後，住院、掛急診、死亡率、憂鬱傾向的比率，顯著低於沒有運動習慣者；至於自行進食、轉位、室內走動、穿衣、洗澡、如廁等6項日常生活活動功能量表（ADL）的失能情況，也少很多。
運動老人唯一使用較多的醫療服務是門診，陳姿伶和台北醫學大學老人護理暨管理學系助理教授紀玫如指出，這是因為這群老人勤於預防保健檢查，慢性病固定回診，不讓小病拖成要住院或急診的大病。
不時有外電報導歐美老人勇敢跳傘、挑戰雲霄飛車等壯舉，相較之下，台灣老人偏愛溫和柔緩的運動。2007年的健康行為危險因子調查顯示，7成老人從事的運動是散步或健走，其餘是健身操、甩手、騎車等。
雖說運動有益健康，卻仍有1/3老人明明健康許可卻沒在運動。紀玫如分析，頭號原因是自覺身體不好怕受傷，尤其曾經跌倒過的人，更怕動了傷筋骨；其次是沒有伴，無法建立興趣或分享運動之樂；再來是顧孫子，沒時間運動。
陳姿伶說，運動可以分段做，老人家晨起做操、飯後散步，累積起來也有運動效果；運動前暖身、穿上止滑有彈性的運動鞋，可避免運動傷害。
在鼓吹老人運動好處、發動孫子勸爺爺奶奶動起來時，紀玫如說，有些地方缺乏適合老人的運動場所，地方父母官可以考慮活化蚊子館、公所廣場，提供老人使用。
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(以上內容參考引用 中央社／記者 陳清芳 http://www.cna.com.tw/ShowNews/Detail.aspx?pNewsID=201010140261&pType1=MD&pType0=aHEL&pTypeSel=&pPNo=1，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)