每天走路也能簡單擁有健康人生！走路已經成為最受歡迎的運動之一，在美國，有超過6千萬人將健走視為每天的必備運動；根據國民健康局調查，健走也是國人最長從事的運動項目，國民健康局邱淑媞局長鼓勵民眾要有「隨時隨地動一動，為健康加分」的健康概念，最好每個人都要有屬於自己的運動計劃。
什麼是健走？卓俊辰教授認為一般人最常犯的錯誤是把「健走」跟「競走」混為一談，他解釋，跟比賽場上的競走運動不同，健走就是輕鬆的走路，用稍微輕快的速度、微喘的強度走路即可，不用特別花腦筋去想手要怎麼擺、腳要怎麼抬，輕鬆自然的擺動即可。 卓俊辰指出，根據國內外的研究證實，每天一萬步，運動量就能達到人體所需的最低要求，如果能夠每天走上半小時到一小時、健走超過一萬步，更能明顯增加健康效益，減少心血管疾病、糖尿病、降低血壓，幫助減肥，同時可減低焦慮與沮喪，讓人遠離憂鬱，對生理跟心理健康的幫助極大。
任何運動都得持之以恆，卓俊辰建議有心健走運動者，最好能夠維持二天一次的頻率，每一天累積走路時間最少半小時、每次至少十分鐘。國民健康局提醒，健走每次至少十分鐘，每週至少達150分鐘，場地可以選擇居家附近公園、平坦巷道或「社區健走步道」（相關資訊可於國民健康局網站查詢），甚至每天上下班提早2站下車走路，都能達到每日多運動的目標。
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