高溫使血管急速擴張，易頭暈、心跳過快，泡太久容易腦部缺氧暈倒，別輕忽泡湯注意事項才能享受樂趣。
搭上溫泉養生熱潮，業者也紛紛在溫泉區推出三溫暖、SPA水療等周邊設施，泡湯之餘也能享受水柱按摩，消除疲勞。但使用這些設備還是要小心注意，才能健康泡好湯。
國泰醫院復健科物理治療師簡文仁表示，水療池就是一種水力按摩，利用強力水柱沖擊全身，能帶來按摩舒暢感，但也有些潛在危險，尤其頭頸部、肋骨下方的腎、脾臟及腹部都要避免。
有些民眾喜歡沖頭，享受醍醐灌頂的舒暢感，他說，強力水柱沖頭很容易引起腦下膜出血或腦震盪；沖擊肋骨下方可能造成脾臟、腎臟破裂，萬一有腫瘤，後果更不堪設想。
簡文仁提醒，若要沖肩頸應避開脖子兩側的頸動脈，水療以後頸及肩背部為主。骨質疏鬆、脊椎滑脫、風溼性關節炎等患者的骨頭組織已呈現不穩定狀態，強力水柱的沖擊力道很可能造成錯位、症狀惡化，甚至留下癱瘓後遺症。
「SPA水療絕對不是愈痛愈好，達到放鬆才是正確的按摩」，簡文仁說，當下過癮之際，卻很可能產生副作用。他提醒，水療3分鐘就應該休息一下，若沖擊力大到需要用力對抗才不至被沖走，這樣的水柱就力道過大。
三溫暖也是冬季休閒熱門選項，振興醫院心臟血管外科主治醫師陽厚生提醒，做三溫暖一下冷、一下熱，溫差過大會造成血管收縮、擴張變化大，有心血管疾病、高血壓病史的病人很容易引發心肌梗塞、腦中風的危險，不論是泡湯、三溫暖和SPA水療都是適量就好。
泡溫泉注意事項
泡湯後：
．全身擦乾，特別要注意小細節，以防黴菌感染。
．池內、池外溫差大，要注意保暖，防著涼。
．多喝水補充流失水分。
泡湯前：
．選擇通風良好、有註冊標章店家，尤其個人湯池定要注意空氣流通。
．泡湯前徹底洗淨身體。
．入池前，先用手試溫度，再淋泉水在身上，讓身體習慣水溫。
．入池時，從腳開始，慢慢泡到腰部，再浸泡全身，但浸泡高度不宜超過心臟。
．第一次泡湯以3~5分鐘為限，起來休息5~6分鐘，再繼續第二回合泡湯，可反覆多次入浴，浸泡一次不宜超過15分鐘。老人家、乾性及過敏性皮膚泡湯時間不宜過久。
．泡湯時若有不適，如：頭暈、心悸、呼吸困難、胸悶，要緩緩起身，離開浴池，避免一時快速站立，因腦部缺氧昏倒。
其它注意事項：
．攜伴同行，不要單獨泡湯。
．空腹（飯前半小時）和飯後1小時內不可泡溫泉，避免溫泉熱度影響消化系統運作。
．酒後、熬夜、激烈運動後也不建議泡湯，以免引發腦部貧血或休克。
．心臟病、肺病、高血壓、糖尿病及其他循環系統障礙等慢性疾病者，應依照醫師指示入浴。
．孕婦、行動不便老人及未滿3歲之幼兒，不宜入浴。
．若身上有傷口，為避免感染，不要下水。
．1天泡湯不要超過3次。
（資料參考：交通部觀光局、振興醫院陽厚生醫師、署立雙和醫院林英欽醫師、台大醫院蔡呈芳醫師）
更多精采內容請看中國時報
(以上內容參考引用 中國時報／邱俐穎 http://life.chinatimes.com/2009Cti/Channel/Life/life-article/0,5047,11051801+112010121200059,00.html，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)