咬下一口便利商店麵包、隨手買一袋路邊紅豆餅、囫圇吞棗幾塊網購餅乾、喝一口方便的燕麥飲料...

在忙碌的生活裡，我們有多久沒有把眼光從手機、電視、電腦裡移出，好好看著我們手中那碗晶瑩剔透的白米飯？

這次，我們要來好好吃飯。了解台灣米經典品種的各色滋味、關心客家人多元的米食文化、讚美農人種有機米給孩童吃的故事，動手試做怎麼煮好一鍋粥、炒一盤令人回味無窮的飯......

然後，和自己立約：每天，都要好好吃飯、好好生活。

目錄
Part 1 台灣米真的好好吃！
品種篇-
＊米種類：在來米、蓬萊米、紫米、十穀米、圓糯米、長糯米......怎麼分？怎麼吃？
＊經典米品種：有芋頭香的台農71號、日本人驚為天米的台南11號、足以媲美日本越光米的高雄139......

料理篇-
＊米該怎麼洗?怎麼保存？
＊土鍋、電鍋、電子鍋，不同鍋子煮來的米有何不同？
＊如何燒出美味的粥、炒出讓人留戀的飯？

Part 2 山城裡的米食香－客家打粄文化
＊逢年過節少不了的粄：過年的豬籠粄、清明節的艾粄、重陽的九層粄、端午節的粄粽
＊不是客家人也能做出客家粄：蘿蔔粄、客家鹹口味粄圓

Part 3 我們是這樣種米的！
＊南澳自然田村友：我們在這裡，好好種米，好好生活
＊苗栗大南埔賴咏華：我是農青，我傳承古老的碾米技藝
＊彰化溪州友善農友：種好米，給在地的孩子吃

Part 4 賣米兼賣觀念的在地好店
＊小間書菜：賣米賣書也賣菜
＊彰農米糧商行：經營逾半世紀的榖物專家
＊阿婆婆米食館：樸實媽媽味的創意米食館

［台灣好食材］
這一季，吃什麼最好　春季食材三選：番茄、洋蔥、蘑菇
˙番茄麵包塔、半風乾番茄義式燉飯、傳統法式洋蔥湯、洋蔥培根鄉村鹹派、蘑菇卡布奇諾、蘑菇焦糖洋蔥派
產地最前線　網室摘培，苦瓜變好吃
產地新鮮事　豌豆盛產，量多質佳吃個夠
魚鮮物語 　除了核四、海洋音樂祭，貢寮九孔重出江湖！

［飲食職人］
食物研究家 記憶深刻的家族之味－苗栗郭家莊醬園
大廚視野 米其林主廚－近藤文夫的天婦羅哲學
特別報導 讓魚好吃的祕密－郭宗坤的熟成料理魂
癮食設計 把美味打包帶走－美可特的擔露精神
美味攝影 原來，關鍵是器皿

［好吃生活］
春日生活提案 天氣好的時候，就去露營吧！
好吃散步 西螺的一下午小鎮漫步－尋找生命裡的緩慢與溫暖
飲食文化 丹麥人的飲食習慣與開口三明治
療癒日常 小林聰美與溫暖的《麵包、湯與貓咪日和》
好店推薦 值得細細品味的生活小店：赤峰28、小器食堂

［專欄］
飲食趨勢 2014年飲食新趨勢
小吃大餐 西湖市場
˙千辛萬磨的咖哩香－牛腩咖哩噜哆
˙價味皆道地的法式甜點－尼斯微笑檸檬派、塔丁蘋果派
旅途中的侍酒師　最接近天堂的葡萄酒產區-瑞士Lavaux

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