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答覆(沐光營養師門診 院長 程涵宇)
1. 早午餐正常吃(當然也要記得不要吃油炸的東西、飯半碗至7分滿就好)2. 下午一小把堅果如芝麻糖或腰果3. 晚餐不碰澱粉類食物,只吃蔬菜及少許蛋白質如肉/魚/豆/蛋/奶類4. 青菜要吃得夠,一天至少兩碗5. 晚餐6點前完成,所以一天還是吃三餐