若你本身已經知道作息及飲食不正常,所以造成你的身體機能異常,首當其衝改善這兩者為必要的.你應該有給自己設定目標公斤數.所以以剛開始的減重的基礎來說,把握以下六大原則,便可讓你有小小展獲。
一、 少油:湯少喝，盡量以清燙清蒸的烹調方式，避免由炸油煎
二、 少糖:甜食、飲料少喝，零食餅乾少吃
三、 鹽分少：調味料少放、加工品少吃(香腸、臘肉、火腿等)、湯少喝
四、 一天水份要喝超過2000㏄以上
五、 睡前三小時不吃東西
六、吃東西以吃到七八分飽就好
另外飲食均衡就是天天都要吃到六大類食物:澱粉、蛋白質、蔬菜、水果、奶、油脂類,才能瘦的健康瘦得漂亮.但若瘦到一個段落體重下不去就要請專業的營養師諮詢,幫你突破瓶頸了!希望你一切順利~加油~減重是一件需要耐心和毅力的事情，但是投資報酬率百分百唷!!