柚子
黃精
芡實
桂圓
高粱米
鯽魚
鮪魚
韭菜
冬瓜
豆豉
榛果
迷迭香
咖啡
椰子
荔枝
五味子
草魚
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答覆（永和耕莘醫院營養師群）
1.依國民每日飲食指南(成人均衡飲食建議量)：奶類1-2杯(1杯240cc)、五穀根莖類3-6碗、蛋豆魚肉類4份(1份約1兩肉)、蔬菜3碟、水果2個(中型橘子1個為一份)、油脂類2-3湯匙。2.並不是所有食物都用燙的就是健康，如一餐有3道菜，建議可2道用油炒，一道用蒸、煮、滷、涼拌等不需油的方式烹調。