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Q196:
我在減肥但是很害怕營養不夠會掉髮.因為先前都吃太少結果大量掉髮.我158公分體重快50公斤.每天騎室內腳踏車運動1小時.26歲.上班都是靜態的.請教每天要至少多少卡的熱量才不會減到掉頭髮呢
 


答覆(永和耕莘醫院營養師群)

依您的身高來計算,您的標準體重為52.8Kg,熱量攝取約為1600大卡/天,而掉頭髮不只是熱量的問題,還需要檢視是否均衡飲食,即六大類食物(五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類)都要攝取,營養素才夠。

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