柚子
黃精
芡實
桂圓
高粱米
鯽魚
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冬瓜
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榛果
迷迭香
咖啡
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荔枝
五味子
草魚
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答覆（永和耕莘醫院營養師群）
減重除了看身高、體重外，還需知道您的年齡與活動量，故建議至醫院營養諮詢門診實際求診，對您幫助較大。基本上1.蔬菜可以多吃，其熱量少，飽足感大。2.少吃油炸類食物，可減少過多熱量攝取。3.水果適量即可(一天兩份)。3.少吃重口味食物，因鹽分多容易造成水腫。運動的部分建議為運動333，每周運動3次、每次30分鐘以上、心跳維持130下的有氧運動，可有效減輕體脂肪。