搜尋:
搜尋
熱門: 熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力
 
大師首選 食品營養標籤

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

近期食安問題層出不窮,以前陣子的地溝油來說,許多專家都紛紛建議按照「蔬果579」原則,於一日內攝取多樣的蔬菜、水果.......<詳全文>

我的Costco必買No.1

我的Costco必買No.1

提到Costco,大家都有說不完的必買名單:雞肉捲、貝果、烤雞、巧克力和各種能想到的便宜、好用、需要或不需要的家庭用品.......<詳全文>

過年胖一圈,開工更疲累?國際研究報告:補氣消疲勞必吃它

九天年假結束,回到工作崗位上開工上班,有沒有發現大家似乎都胖了一圈,覺得休假比沒休假還累,工作上的專注力、記憶力.......<詳全文>

樂活營養師編輯群

鈣是人體含量最高的礦物質,體重中超過1.5%是鈣,其中90%分布於牙齒及骨骼。鈣與骨骼成長息息相關,在血液凝固過程中也扮演相當重要的角色,擁有正常濃度的血清鈣,才能維持心臟健康功能,重要性不言可喻。

鈣主要存在於沙丁魚、鮭魚、小蝦、牛奶、乳酪、甘藍菜、綠花椰菜、綠色葉菜、大豆、豆類、花生、胡桃。

成長中的嬰幼兒、血糖低生理期下腹絞痛者、孕婦及授乳婦女均須多補充鈣質。

 

鈣與鎂併用時,其比率應為鈣:鎂=2:1;碳酸飲料中含有較高的磷,會消耗人體的鈣,因此常喝碳酸飲料時應注意多補充鈣。

 

 

  

(以上內容參考引用  《維生素全書》商周出版,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養獅感謝您的指教!)  

    營養素
    益處
  1. 構成骨骼及牙齒的主要成分
  2. 幫助血液凝固
  3. 控制神經感應性及肌肉收縮
    注意事項(禁忌)
  1. 嚴重缺乏者會引起肌肉痙攣

 

營養師文章
延伸閱讀

 
Copyright 2005- Funhit Marketing Co. 請尊重智慧財產權勿任意轉載違者依法必究.