小胖享瘦 飲食習慣要改變

台灣新生報／記者 李叔霖

如果小胖子想要瘦下來，首先應該改變一下飲食的習慣。署立豐原醫院營養科營養師鄭秀英表示，想瘦下來的小朋友，應該先改變自己的飲食習慣比較好，每天所攝取的營養要平均分配在三餐中，同時也要養成三餐定時的好習慣。值得一提的是，小朋友吃飯時最好要專心，不可以邊吃、邊玩、邊看電視。........

減重飲食日誌老實填不間斷詳記所有飲食內容

台灣新生報／記者 蘇湘雲

美國一項研究指出，女性想成功減重，一定要誠實記錄飲食日誌，三餐要正常吃，最好不要有一餐、沒一餐，盡量不要外食，尤其是午餐。........

想減重 離胖朋友遠一點

台灣新生報／記者 蘇湘雲

想要減重，同儕力量很重要。美國研究發現，如果你身邊朋友體重較重，你就會比較容易發胖。因此若想成功減重，最好與肥胖朋友保持一點距離。........

維持身材緊實 多運動吧！

台灣新生報／記者 萬博超

人體老化過程中，肌肉逐年流失，身材容易鬆垮，萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師表示，運動有助維持身材緊實，增加腦內啡，避免減重時心情不好，難以持續。........

夏日減重夯穴位埋線調體質

中國時報／記者 李盛雯

夏天是減重旺季，除了一般的減重門診，中醫的埋線讓很多不敢吃西藥減重的民眾，多了一項新選擇。針灸醫師林師源說明，埋線減肥是利用中醫穴位理論，將羊腸線利用特殊針具埋入穴位處，對穴位的刺激可加速局部脂肪代謝、消除水腫，可雕塑局部曲線。........

熟女減肥不當 毛病到

台灣新生報／記者 黃子倫

全台灣逾九成女性瘋減重，期望透過外觀改變獲得自信。據「台灣輕熟女減重行為調查」發現，有四成六輕熟女減重方法錯誤，讓自己「越減氣色越差」。營養師楊承樺指出，輕熟女因不當減重產生掉髮嚴重、胸部縮水、皮膚粗糙是年輕女性的二點八倍，建議凍齡減重需注意飲食均衡。........

只吃蛋白質禁澱粉 愈減愈傷心

台灣新生報／記者 蘇湘雲

有些女性怕胖，不敢吃澱粉，節食的時候，就吃大量蛋白質食物，希望可以趕快瘦下來。希臘最新研究警告，高蛋白、低碳水化合物飲食可能增加心臟病、中風風險，罹病機率約上升百分之二十八。學者建議，女性若想減重，選擇植物性食物較為理想。........

運動後半小時正確飲食不發胖

台灣新生報／記者 黃子倫

一般認為運動後不能吃東西，怕會造成肥胖與增加腸胃疾病風險。但英國研究顯示，運動後代謝增加，配合正確飲食並無發胖疑慮。........

兩餐併一餐 減肥不成反增胖

中國時報／記者 張睿纖

現代人工作忙碌，很多人早午餐一次解決甚至一天只吃一餐。營養師指出，一天只吃一、兩餐，導致進食時間間隔過久，血糖過低，身體為了儲存熱量會累積更多油脂，反而容易變胖，建議一天當中仍要分三餐均衡飲食。........

民眾關心飲食減重甚於運動瘦身

中央社／記者 陳清芳

衛生署委外的減重諮詢調查發現，民眾對「怎麼吃才能瘦」興趣，大於「怎麼動才瘦得了」，每10個尋求諮詢的人之中，不到3個會關心如何運動達到健康減重。........