4成父母腰圍超標 容易養出胖小孩

聯合晚報╱記者 黃玉芳

父母胖，容易養出胖小孩。千禧之愛健康基金會調查近5000個家庭，發現每十個爸媽就有三到四人腰圍超標，近七成父母沒有運動習慣、五成飲食「亂吃」不注意，醫師表示........

做瑜珈有助女性降低第二型糖尿的風險？

Aileen

老實說這標題有點狹義，因為並不單只有瑜伽，而是廣泛的包括其他非有氧運動的輕量阻力訓練，都有助於降低第二型糖尿病的風險喔！........

1分鐘健走90步 「鈣」 健康

自由時報／記者 林惠琴

國際研究發現，提升健走速度達每小時4.8至6.3公里，相當於每分鐘90至120步，每週持續5天，15週以上能有效提升骨密度0.4%，適時補充含有鎂........

腳筋若青浮 生活難看顧 靜脈曲張不可忽視

台北市立聯合醫院忠孝院區 心臟血管外科／主任 盧延洲

百貨公司週年慶陸續開跑，消費者開心購物之餘，可累壞了辛苦的櫃姐們。臺灣服務業抬頭，許多年輕朋友都想要加入餐飲行業，但服務生或廚師多半都是站著工作。另外，教師節即將到來，傳道授業解惑的老師也經常要站著授課。其他還包括美髮師、護理人員、清潔人員等勞工朋友，工作時都要靠雙腿久站，這些人自然成了靜脈曲張的高危險群。........

世界心臟日 護心四守則

樂活營養師編輯群

9月29日世界心臟日，國健署呼籲民眾力行四點護心守則：健康飲食、規律運動、不吸菸及定期檢查與控制三高，降低罹患心血管疾病的風險。........

【健康講座】10/2 動吃動吃、健康九九

振興醫療財團法人振興醫院

10/2 動吃動吃、健康九九........

不吃海鮮 膽固醇依然居高不下

書田泌尿科眼科診所 家醫科／主任醫師 何一成

50歲陳先生，在一次健檢中發現總膽固醇過高，愛吃海鮮的他，因此決定不再吃海鮮，以為這樣一來就可以改善膽固醇的問題。3個月後就醫檢查時，膽固醇不但沒降，甚至比之前更高，詳細問診發現，原來陳先生是拒吃所有海鮮，而不是適度的調整飲食。........

健康不發胖！ 運動前後該怎麼吃？

健康醫療網／記者 曾楷婷

大家常說運動後的一個鐘頭千萬不要吃東西，以免發胖，因為總覺得運動完吃東西，吸收得快，容易變胖，因此乾脆挨餓一個鐘頭之後，才開始補充食物，大吃大喝；其實，這樣反而會造成反效果。........

晨起頸部僵硬 高中生提早退化

書田泌尿科眼科診所 復健科／主任 潘筱萍

17歲高中生，半年內數次發作頸肩僵硬疼痛，近期更經常在早上起床時感覺脖子肩膀特別僵痛，甚至頭無法轉動而來求診，問診得知，他經常........

輕鬆延壽法 每日健走15分鐘多活3 年

自由時報／記者 邱宜君

世界衛生組織與世界各國最常見的運動建議是每週五天、每天卅分鐘，但忙碌的現代人多半一想到每天半小時就卻步。國家衛生研究院昨日公布新版運動指引，建議廿歲以上成人每天健走十五分鐘，可延壽三年；若改成跑步只要一半時間即可。........