只要健美不要傷害 享受運動先熱身

吳濬哲、蔡文基 醫師

炎熱的夏天，不少人會選擇享受戶外運動的快感，尤其是騎腳踏車或跑步，除了流流汗還可以保持健美體態。不過骨科醫師提醒，每年到了夏天，門診因為運動傷害前來就診的患者增加許多，運動雖然有助身體健康，還是要避免運動傷害。........

【Foodcare∣威邁思樂樂小黃調查】過半數人認為：飲食配運動減肥最有效

樂活營養師編輯群

炎炎夏日衣服越穿越少，讓身材嶄露無遺，也成為減肥話題最盛行的時刻，瀉藥、減脂茶、埋線等各種減肥法大行其道，但是你知道什麼方法最有效嗎？........

一天10克可溶性纖維 遠離大肚腩

自由時報／記者 洪素卿

為了擺脫盤踞在肚子上的肥肉，有人仰臥起坐做到運動傷害，肥肉卻還是紋風不動；一項最新出爐的研究顯示，其實，只要每天多攝取10公克「可溶性纖維」，有助於消除大肚腩。........

英規定幼童每天要「動」3小時

中國時報／潘勛

英國衛生部十一日公布嬰幼兒撫養指南，言明五歲以下兒童每日至少要步行十五分鐘、活躍肢體達三小時，另嬰兒應該在墊子上滾爬或游泳。這些新指南旨在防止英國小孩變成小胖子，但勢必遭干預撫養幼兒的訕笑，國會議員也認為有點天真。........

暑假不只吃喝玩樂　相揪到中壢一同鬥牛去

大台灣旅遊網／孫志銓

暑假已經來臨，除了安排時間到各地旅行遊玩之外，也不妨花點時間運動一下，對於健康更有幫助。........

夏天運動傷害多 求診增2成

蘋果日報

不少人會趁陽光普照的夏天運動，但沒做暖身、拉筋，易引發抽筋、肌肉拉傷等運動傷害，復健科主任姜義彬表示，每到夏天因運動傷害前來求診民眾，普遍增加2~3成。........

減肥錯誤多！全國百家藥局串連健康減重計劃

中國時報／黃天如

吃瀉藥、只吃單一食物、催吐…，小心錯誤的減重方式，體重沒減成，反而減去健康。為幫助民眾健康減重，藥師公會全國聯合會即日起發動全國百家藥局，預計幫助1萬名胖哥胖妹甩油2萬公斤，凡是在2周內減‧‧........

運動後喝低脂巧克力奶 讚！

台灣新生報／記者 蘇湘雲

運動、到處奔波後太過疲累，可以來一杯巧克力牛奶，補充體力。美國小型研究發現，運動、勞動告一段落，喝一杯低脂巧克力牛奶可幫助增強體力、強健肌肉，還可以減少體內脂肪、提升運動表現，效果比運動飲料還好。........

衛局辦減肥 胖妞每天騎單車半年甩20公斤

自由時報／記者 蘇金鳳

根據衛生局統計，台中市有四成的成年人過度肥胖，而台灣十大死因有七項跟肥胖有關，因此，台中市衛生局昨天結合兩百個社區藥局，舉辦三個月減肥兩公斤就可抽獎的活動........

運動飲料自己做 安心又解渴

郭婕 博士

塑化劑風波持續延燒，許多人不論吃麵包或者喝飲料心裡總有些不安，尤其運動後，想買罐清涼的運動飲料更是不知該如何選擇。輔仁大學運動營養博士郭婕表示，依照人體運動後所需能量的比例，自己也能調出運動飲料........