假日叨位去》樂活遊季節‧周末跟陽光相見歡

樂活營養師編輯群

宜蘭‧玉蘭茶香節、桃園‧水蜜桃觀光季、新竹‧草地樂活節，周末要去哪裡玩呢！？........

舟游水境 28日流行「獨」樂樂

中國時報／石文南

北市體育處將於北投區洲美街河雙廿一號河濱公園舉辦「二○一一台北市民眾舟游水境獨木舟體驗活動」，九至六十五歲的民眾均可參加，不但可以划獨木舟，還能騎乘單車與品嘗咖啡，活動全部免費，民眾可踴躍報名。........

水桶腰堆壞脂肪 疾病恐纏身

聯合報／記者 陳信利

「腰圍大1吋，疾病就可能纏身！」成大醫院斗六分院家醫科醫師歐玲君昨天表示，腰圍粗的腹部型肥胖民眾，腹腔內臟脂肪量多，常累積「壞脂肪」，導致新陳代謝症候群、心血管疾病等，不得不慎！........

2011東北角海洋三鐵暨獨木舟越野挑戰賽

東北角暨宜蘭海岸國家風景區觀光資訊網

「2011東北角海洋三鐵暨獨木舟越野國際挑戰賽」報名動作正如火如荼進行中，今年比賽除了專業多元外，更獲美國戶外運動第一品牌MERRELL提供贊助精美紀念衫，凡報名參賽的選手都可獲得。........

怎樣補充維他命D 及鈣才正確

林順良 藥師

鈣是人體骨骼的主要成份之一，而維他命D 又稱為「鈣質的搬運工」，最主要的功能是幫助鈣質被人體吸收。當我們充分攝取維他命D 時，將可以促進小腸壁吸收鈣質，達到強化骨骼的目的。........

吃藥減肥Out 營養師減肥餐成主流

蘋果日報／潮流組、美容組、攝影 翁玉信、陳志淵

以往男性多靠劇烈運動來減重，甚至以速效的整形抽脂來打造完美身型。不過，隨著健康診所林立，各大醫院減重門診愈來愈夯，不少男性為健康而瘦身，且多半先以營養師減肥餐控制飲食，搭配簡單有氧運動降體重，再進行快走、瑜伽等肌力運動，讓脂肪變肌肉，不僅健康，還能有不易復胖的瘦子體質。........

運動不只是動 動對方法才有好運

梁昭南 醫師

世界衛生組織建議，每天進行最少三十分鐘中度劇烈程度的體能活動，可帶來健康的好處。根據臨床研究報告的實證顯示，運動不但可以降低疾病的死亡率，提高心理衛生層面，亦可降低動脈硬化疾病、非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、肥胖、高血脂及直腸癌等疾病的風險........

研究顯示吃保健食品 未必變健康

中國時報／王志宏

吃了酵素，反而雞腿飯吃更多；吃了維骨力，反而不運動！中山大學教授邱文彬研究發現，民眾常因吃了保健食品，反而放縱自己吃更多或不運動，造成身體更糟糕。這篇研究將發表在美國《心理‧‧........

打噴嚏造成腰痛 腰椎運動可緩解

陳泓翔 物理治療師

突然用力咳嗽、打噴嚏一不小心可能也會閃到腰或腰椎椎間盤突出，造成背痛、腳麻等不適。建議在開始背痛不舒服時，可循序採取以下方式來緩解症狀........

秘書和行政人員想在職場更犀利嗎？那就要動起來！

台北市專業秘書暨行政人員協會 TPSAA

離開你的辦公桌，遠離惱人的電話聲，在歡樂的氣氛中，跟著音樂的氣氛擺動，甩掉卡路里，一起釋放壓力吧！........