把握時間運動 掌控代謝率

李祥和 醫師

每個人跟自己比較，會發現瘦的時候，身體消耗的能量必然較肥胖的時候少，基本代謝能量也比較少。但身體其實是活動的，利用日常活動與身體運動量來增加代謝，同時給予適當、輕度的重量訓練，可以使肌肉活化，並且更加有活力。........

她自信美麗：先承認胖 才能改變自己

聯合報／記者 張念慈

兩年內如何減掉一個林志玲？王冠云表示，除了「少吃多運動」箴言外，最重要的是要有承認「我真的是胖子」的勇氣，和「我真的想要改變自己」的決心。........

活化PPAR，遠離代謝症候群

張秀如 營養師

台灣有高達３００萬名代謝症候群患者，高血壓、高血糖、高血脂等心血管疾病及癌症，不但是國人健康的最大隱憂外，如何降低「三高」問題更是一大課題。........

避免動脈硬化 從日常生活飲食做起

林詩怡 護理師

在工商進步的現代化社會裏，一般人多因缺乏運動又攝取過量之動物性脂肪，而導致冠狀動脈發生粥狀硬化，進而造成心肌缺氧、心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病。........

睡眠夠壓力少 甩肉OK

台灣新生報／記者 蘇湘雲

一直想成功減肥、減重，卻力不從心？很可能是因為睡眠太少、太多，或壓力太大，導致所有努力功敗垂成。美國最新研究指出，睡眠充足，每天睡足6到8小時，並減輕身心壓力，較有機會減重成功。........

白領減重 早午做健康操

蘋果日報／高麗玲

衛生署國民健康局最新調查有專職工作者發現，約三成四已過重、肥胖，三成五無運動習慣，一成五至少罹患一種慢性病。為促進職場員工健康，國健局及勞委會呼籲企業鼓勵員工，每天早、午各做一次十五分鐘健康操，盼今年達到全國職場合計減重十二萬公斤目標。........

運動抵消鹽傷害 降血壓

台灣新生報／記者 蘇湘雲

吃東西口味重鹹，又擔心血壓飆高，此時更要多運動。美國華人學者研究指出，多運動可以抵消鹽分傷害，減少鈉鹽對血壓的衝擊。研究提醒，運動量很少的人最好不要吃太多鈉鹽，一旦攝取過多鹽分，血壓更容易飆升。........

選對飲食、運動得法 方能保健康

劉筱柔 營養師

時序雖已入春，但天氣依然寒冷，天氣冷肚子容易產生飢餓感，一不小心就會因吃得太多而引起肥胖。振興醫院營養師劉筱柔表示，氣溫偏寒時西方營養觀念較偏重改善血液循環的營養素之補充，如維他命B1、B2、B6、氨基酸、鐵質、維他命E、菸鹼酸等。........

平常不運動 嘿咻恐要命

聯合報／編譯組芝加哥22日路透電

美國研究人員表示，突然進行中度至激烈身體活動，例如慢跑或做愛，會讓心臟病發作機率明顯增加，尤其沒有運動習慣的人，更是如此。........

喝酒還是喝油脂？

彭莉玲 營養師

衛生署國民健康局最新調查指出，成人過重及肥胖比率最高的縣市是台東縣，肥胖比率逼近50％。台東基督教醫院營師彭莉玲指出，油脂、酒精、含糖飲料攝取過多，是台東縣常見的飲食問題。如果體內........