膝關節退化 就是要減重

李祥和 醫師

膝蓋退化疾病原來是一種慢性骨關節退化現象，因為過度使用、受傷、老化等因素，使得膝蓋關節滑囊液逐漸不足，和其軟骨損傷慢慢變薄，造成膝蓋承受重量的能力不足，日子一久，便出現關節疼痛、關節僵硬、肌肉痠痛無力，往往會造成生活品質下降。........

挑錯運動或過頭 保骨不成反傷筋骨

林柳池 醫師

保骨本不只要補鈣，更要靠運動！但挑錯運動或運動過頭，當心保骨不成反傷筋骨，尤其是女性。據統計，因身體結構大不同，女性運動傷害機率足足是男性好幾倍。........

鈣質吃太多 會有副作用

顧祐瑞 教授

鈣離子是人體內含量最豐富的礦物質，對於骨骼密度、牙齒的完整、神經細胞的刺激、肌肉的收縮，與血液凝結的過程，甚為重要，是不可缺少的成分，也是許多催化新陳代謝作用酵素的輔助因子。........

鈣、磷不平衡 皮膚不會美

聯合報／記者 劉惠敏

添加磷酸鹽的可樂、汽水喝多了，會加速衰老，讓皮膚皺紋增加？醫師說，磷酸鹽對皮膚影響的研究較少，但磷酸鹽攝取過量，導致體內鈣、磷不平衡，的確可能造成細胞老化。........

吃鈣補骨還不夠 練肌力防跌

中央社／記者 陳清芳

中華民國骨質疏鬆症學會「國人保骨觀念大調查」發現，3成的中年受訪者天天吃鈣片，其中不少人認為這樣就能預防骨鬆；然而，骨鬆專家卻說，還要練肌力，才能進一步防止跌倒。........

存骨本 你吃對了嗎

自由時報／鍾偉文 營養師

隨著年齡的增長，多數人才開始驚覺自己可能有骨質疏鬆的危險。........

飲食與腎結石

周以和 醫師

結石是人類很古老的疾病之一，包括腎、輸尿管及膀胱在內的尿路結石大都由腎臟產生，再掉到輸尿管、膀胱等下游的器官而形成血尿、疼痛、阻塞等不同的症狀。........

更年期女性的飲食寶典

莊世玟 營養師

女性在更年期時，卵巢開始逐縮，雌激素分泌下降，月經逐漸減少而呈現成不規則的狀況，最後完全停經。此時常見的問題有熱潮紅、泌尿道發炎、骨質疏鬆、動脈硬化、心臟血管疾病等症狀。飲食應採取「五不五要」的五五原則。........

維他命D可啟動身體抵抗機制 全球半數人缺D

中廣新聞／記者 夏明珠

研究發現，維他命D可以啟動身體的抵抗力，全世界大約有一半的人口，缺乏維他命D，這會削弱他們體內免疫系統的T細胞行動力，使身體的免疫力變差。........

提醒: 補鈣牛奶雞蛋別同吃

大公網

你今天補鈣了嗎？琳瑯滿目的補鈣產品是否讓你眼花繚亂？事實上，並不是每個人都缺鈣，盲目地補鈣，到最後很可能是補鈣過量，過猶不及。專家指出，即使是缺鈣，最重要最安全的途徑還是食補，藥物只能起輔助作用。........