補鈣 1杯牛奶抵10杯豆漿

中央社／記者 陳清芳

不喝牛奶的人改吃豆製品，就能補鈣嗎？營養專家今天指出，吃7盒嫩豆腐或10杯豆漿，鈣含量才等於1杯牛奶；小孩想長高、媽媽防骨鬆，不如多喝牛奶、深綠色蔬菜及芝麻。........

服維他命D可降低罹患流感

中國時報／記者 黃文正

日本一項研究發現，在冬天和初春服用維他命Ｄ的學童，可降低感染季節性流感和氣喘發作的風險。........

台灣10個男6個胖　女怕曬缺維他命D

NOWnews

最新的一項針對國人營養的調查結果顯示，台灣男性在近10年來平均每兩人就有一人過胖，65歲以下的肥胖率更高達6成，比女性肥胖增加幅度還大；另外，因會害怕變黑，普遍女性少曬太陽導致缺乏維他命D，容易罹患骨質疏鬆症。........

老年男性骨折：男人也會因患有骨質疏鬆症而造成骨折？

曾國峰 醫師

在臨床上女性的確是比較容易得到骨質疏鬆症，但是男性也是會有嚴重骨質疏鬆症的！........

營養師的鈣念廚房：做個骨氣十足的女人

博客來網路書店

預防骨質疏鬆症最簡易的方法，就是從自己的日常生活著手，培養良好的飲食習慣，攝取足夠的鈣質並減少流失的情形。........

國人骨鬆知識不及格　骨鬆預防保健　維生素D不可或缺

NOWnews

振興復健醫學中心骨科主治醫師朱唯廉表示，雖然近年來，國人對骨鬆的危機意識越來越高，但普遍骨鬆知識還是不及格，尤其在骨鬆的預防及治療上，多數人缺乏正確觀念，而可能因此錯過治療骨鬆的黃金期。........

你，少鈣了嗎？！

鐘子雯 營養師

您有骨質疏鬆症嗎？相信很多人都不知道自己是高危險群。而您每天攝取的鈣足夠嗎？也許您會說：「我每天都喝一杯牛奶，應該夠了吧！」或是「我每天都吃一顆綜合維生素，應該夠了吧!」抑或是我常常炒菜都加小魚乾，應該也吃了很多鈣質吧！」其實，在國人營養大調查的結果中顯示，國人對鈣質的攝取一直都是不夠的，只有建議攝取量的60 % 而已。........

骨質疏鬆者年前清掃要注意 以免骨折

中央社 記者郝雪卿

（中央社記者郝雪卿台中市29日電）年關將屆，國人習慣在過年前大掃除，中山醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科主任魏正宗今天提醒，有骨質疏鬆症狀者，要避免不當動作，以免引發骨折。........

選擇適合的運動強度 才能活得久、活得好

工商時報

【張振崗／台灣體育大學教授、運動科學研究中心主任】　要維持身體的健康，運動是非常重要的，而保持規律的運動，可降低罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖、骨質疏鬆症，甚至乳癌、大腸癌的機率。........