天天7蔬果 死亡風險降42趴

中國時報／記者 諶悠文

「天天5蔬果」的健康飲食原則，大家朗朗上口，但英國研究人員表示，一天攝取7份以上的新鮮蔬果，更有益健康和長壽。........

定時定量補充Omega-3 護心保安康

中國時報／記者 李盛雯

心血管疾病是國人10大死因第2位，50歲以上熟齡族高血脂比例達27%，平均每4人就有1人血脂過高，成為心血管疾病高風險群。書田診所家醫科醫師康宏銘指出，家族中若有心血管疾病病史，建議平時做好預防。........

研究：年輕女打鼾 中風率高5倍

中央社／記者 龍珮寧

國內研究分析13年健保資料庫首次發現，20-35歲患睡眠呼吸中止症女性發生中風率是同齡女性4.9倍，此外風險也比年長者高。........

保護心血管 從定期量血壓開始

國民健康署；樂活營養師編輯群

經營清粥小菜的王太太，工作時常覺得頭暈，直到有一次在附近便利商店量了血壓，才驚覺自己的血壓已經高的嚇人，幸好即時尋求醫師協助控制血壓，才沒有導致後續的併發症。國民健康署提醒，高血壓沒有明顯的症狀，但如果沒有即時發現，往往會導致後續心臟病、中風等嚴重的心血管疾病，呼籲18歲以上的民眾應該每年至少量一次血壓，如果血壓超過140/90則應盡快諮詢醫師。........

聯醫推得舒飲食 減鹽抗高血壓

中央社／記者 陳宏、黃麗芸

高血壓年輕化，台北市立聯合醫院特別編印健康食譜，民眾進行「得舒飲食」搭配減鹽及體重控制，降血壓效果更佳。........

打鼾嗜睡 當心睡眠呼吸中止症

聯合報╱記者 黃捷

睡覺打鼾看似平常，但若同時有嗜睡的症狀，很可能已罹患睡眠呼吸中止症。兒童可能因此成長遲緩、學習能力不佳或是容易尿床，成年人則較一般人容易罹患心血管疾病或腦病變，甚至影響性功能。........

戒菸救血管

國立成功大學附設醫院 神經部／主治醫師 謝函潔

俗話說：「飯後一根菸，快樂似神仙」，但知道這一根菸可能會帶來多大的傷害嗎？........

特效降血壓食譜隨身寶典：宜食．忌食．慎食快速查

誠品網路書店

得到高血壓，就害怕吃錯食物！ 血壓這麼高，還想享受美食，怎麼辦？ 加入植物油，綠茶品飲，鮮蝦想用沒有關係？........

心臟常小鹿亂撞 中風率增5倍

中國時報／記者 邱俐穎

中風為國人10大死因第3位，高血壓及心房顫動又是造成中風的最主要危險因子，但台灣心房顫動患者約有1/3因無症狀未被診斷出來。美國醫學會期刊(JAMA)最新研究指出，罹患心房顫動，心肌梗塞發生率將倍增，中風機率也是一般人的5倍！........

大型研究：飽和脂肪無害心臟

中央社

一項大型研究認定，沒有證據顯示飽和脂肪與心臟疾病有關係，推翻了流傳數十年的飲食建議，並稱敦促民眾避開「不健康」脂肪，以遠離心臟疾病的指導方針是錯誤的。........