纖維素你吃得夠不夠？（上）

張靜芬 營養師

食物從消化、吸收到殘渣排泄的過程大約是廿四至四十八小時。若時間超過四十八小時沒有排便，或是排便有困難，就可算得上是便祕了。........

常春月刊：體質變酸，癌症易上身？

常春月刊 324期 3月號

【專題報導】體質變酸，癌症易上身？ 【特別報導】找不出原因的腰痛 【特別報導】痔瘡 要部要開刀？【中醫天地】春天養生 肝臟排第一 【生活醫館】大屁股、腿粗，健康多一點........

柚子芒果汁

樂活營養師編輯群

中秋節烤肉時，搭配一杯柚子芒果汁，消除肉類中所含的過多油脂，還可以幫助消化喔!........

逾四成學童「嗯嗯」困難 慢性便秘徵兆

中國時報／記者 張翠芬

兒童「嗯」不出來的問題越來越嚴重！台灣營養學會調查發現，四成以上國小學童一周排便不到三次，每次解便時間超過五分鐘，已有「慢性便秘」徵兆，和八年前的調查相比，小朋友便秘比率不降反升，家長應調整飲食內容，為孩子多補充纖維質及水分。........

維持腸道健康　醫生建議補充乳酸菌

TVBS新聞／記者 鄭惠心、陳君宜

入秋後，不少人常覺得口乾舌燥，如果忘了隨時補充水份，小心，不只皮膚會乾燥缺水，也可能造成便秘問題；醫師建議，利用運動和飲食，還有定時補充乳酸菌，就能維持腸道健康。........

提升身心靈　腸胃道健康不輕忽(飲食篇)

禪天下雜誌 86期 2009.09 - 企劃執行：曹麗惠；攝影：徐文峰

「You are what you eat！」想為自己打造健康的腸胃道，由內而外進行體內環保，並改善惱人的便秘、腹瀉、腹痛等腸胃不適症狀，就要從建立良好的飲食型態做起。........

糙米

樂活營養師編輯群

糙米是收割後的稻米，只除去不可吃的外榖皮，比起白米含有更多的營養，包括豐富的維生素B群、維生素E、維生素K、膳食纖維等營養素。........

有便意不要忍 ㄣㄣ別分心

張翠芬 記者

吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說...當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。 新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，大部分的人都以為每天排便一次才正常，很多人為了達到所謂的「正常」........

粉領嗯嗯苦 3成擁有65歲腸道

中時晚報／記者 吳慧芬

「妳今天嗯嗯了嗎?」調查發現，國內20至40歲粉領新貴，9成以上腸道年齡比實際年齡還老得多，3成腸道年齡已屆65歲老人階段，更有1成者每周只「嗯」1次，長期受便秘之苦。........

十萬小學生 七天嗯一次

中國時報／記者 黃筱珮

「你今天便便了沒？」一份調查顯示，國內半數學生排便不正常，其中五％小學生每星期才排便一次，換算成人數約十萬人，患有嚴重便秘問題。六五％的高中生腸道老化比實際年齡高十至廿歲，腸道健康堪慮。專家預測，十年後，腸癌將是台灣發生率第一名的癌症。........