吃甜食反效果 壓力越吃越大

張庭榕 營養師

有些人面臨壓力就大吃大喝，尤其很多女性喜歡吃甜食舒壓。台北市立萬芳醫學中心張庭榕營養師提醒，食用甜食雖可在短時間內幫助鎮靜心情，但卻會使血糖上升後降低，突然降低的血糖容易引發心悸、緊張、焦慮等症狀，結果食物越吃越多，形成惡性循環，反讓心理壓力更大。........

減重秘方 聰明吃快樂動

中央社／記者 許雅筑

北市聯醫醫師表示，過重及肥胖是高血壓、心血管等疾病的高風險因子，是健康的隱形殺手。減重關鍵為聰明吃、快樂動，把握健康均衡飲食原則，既能享受美食也能健康減重。........

玉米取代部分主食 8周腰瘦4公分

中國時報／李盛雯

很多人以為減肥就不能吃澱粉，事實並非如此。彰化基督教醫院體重管理及糖尿病健康管理中心執行的「綠巨人健康管理計畫」成果發現，持續8周以玉米取代部分主食，參與成員平均減重6.5公斤，腰圍平均減少4.21公分，總膽固醇平降低10.4%，血糖、三‧‧........

【Foodcare∣威邁思樂樂小黃調查】半數人自覺腰腹肥胖 你呢？

樂活營養師編輯群

foodcare樂活營養師與威邁思電信於2011年10月03日至09日調查民眾覺得自身最肥胖的部位，結果顯示有半數民眾有腰腹肥胖的困擾........

中年發福免驚 提高代謝率有救

中央社／記者 夏念慈

更年期後婦女煩惱身材走樣，擔心中廣腰滿腹肥油甩不掉。高醫體重管理中心醫師陳美瑾說，婆婆媽媽只要懂得提高身體代謝率之道，就能輕鬆瘦身、健康減重。........

丹麥徵脂肪稅 全球首例

工商時報／記者 鍾志恒

丹麥為了國民健康，上周末正式對食品課徵脂肪稅，是全球首個開徵此稅的國家。不少民眾在新稅實施前一周搶購奶油、披薩、肉品和牛奶以減少負擔。........

北市民新健康操 做3次耗90大卡

聯合報／記者 高詩琴

健康操不一定只能一板一眼。北市府與長庚醫院、北市立體育學院昨天聯合發表新版的北市市民健康操，不但動作活潑逗趣，帶有hip-hop風格，功能針對上班族最常有的背痛、肩頸痛等問題........

代謝型態減重全書

博客來網路書店

停滯、復胖是減重者一生夢魘，問題之所以存在，是因為細胞吃錯營養。只要依照個人代謝體質，讓細胞「吃對食物、吃好食物」，身體自然擁有享「瘦」的能力。........

秋天積極減肥 冬天比較不需為胖苦惱

台灣新生報／記者 萬博超

雖然一年四季都能減肥，但中醫師陳朝宗提醒，秋天人體漸漸容易儲存脂肪，比較胖的人此時積極瘦身，可避免天冷時更肥胖的困擾。........

社交有助減肥 好友更勝跑步機

中央社／譯者 張曉雯

科學家指出，跟一大群朋友過著忙碌的社交生活，比花好幾小時在跑步機上，更能維持身材苗條。他們說，跟朋友往來與見面，有助於讓身體的「褐色脂肪」增加，褐色脂肪會燃燒卡路里並發熱。........