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吃代餐減肥 仍需運動
中央社/記者 陳清芳
4個不同世代減重成功者今天分享經驗,不約而同指出,除了控制熱量,最好還要找伴一起運動,才能把管理體重變成生活習慣。........
食用代餐包 當心減掉健康
曹雅姿 營養師
瘦身風潮大行其道,標榜「低熱量」、「吃得飽」的代餐包成市場寵兒。但消基會指出,食用代餐包應先諮詢營養師或醫師,民眾自行亂服用,健康可能出問題,輕者脫水、排尿增加;嚴重則會酮酸中毒危及生命,民眾若要採行代餐減肥,不可不慎。........
談代餐減肥法
陳紋慧 營養師
代餐,就其字義為取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽足感的特性,因此,利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量,一般人一餐熱量攝取約600~900大卡,而利用代餐者,可以依建議將熱量正確的控制在300大卡左右,熱量攝取小於需要量,體重當然就減輕了。........
使用代餐需諮詢醫師、營養師
郭惠卿 營養師
郭惠卿營養師表示,對於比較難減重、身體質量指數BMI值超過30以上的胖哥胖妹,是有「極低熱量飲食VLCD」的減重方式,就是在短時間使用代餐包取代正常飲食,以快速達到減重的目標。........