運動後必須及時補給能量
中國科技大學休閒事業管理系講師／國際康體專才培訓學院高級營養學講師 郭婕
懂得如何吃不但能使你符合營養需求，還讓你順利完成運動訓練計劃。不論是藉由運動保持身材，自我訓練達到體能高峰，或定期參與體育比賽，都必須有良好的營養作為基礎，以達成功。只要聰明的選擇食物的類型、數量的多寡及攝取食物的時間，就能使你達到最佳狀態。很多人在運動後不吃任何東西，認為可以減肥，但其實這是錯誤的觀念，除非你是在晚上十點運動，運動後立刻睡覺，否則若是在上午或下午運動後，應聰明補充食物，替身體加油，使組織細胞更具優越的功能性，否則只會換來疲倦感。........