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虎年如意操

簡文仁

新的一年,歲次庚寅屬虎當家,老虎在民俗當中,雖有可愛的童謠"兩隻老虎",更有令先生心駭的母老虎。我們有人舞龍舞獅,就是沒有人舞虎。老虎和人基本上是較肅殺疏離的,但是運動是不分親疏的,年年都要運動;天天都要運動。為了讓運動趣味化,人人喜歡運動,養成運動的習慣,虎年如意操不想肅殺剛猛,改以好玩有趣為主,耍耍寶也無妨。

一. 兩隻小虎 奇怪可愛跑的快:
做法:身體前後腳半蹲,手指比2交互上舉及蹲跳(兩隻小虎),再一手摸耳朵;一手摸尾巴,同時加快速度雙腳交互蹲跳。

兩隻小虎 奇怪可愛跑的快

二. 一隻母虎 聲震河東令人駭:
做法:雙腳三七步站立左手叉腰,右手食指慢慢向前指(一隻母虎),換邊做;張口轉身右腳跨步向前,右手虎口從嘴巴旁向左推出,怒目出聲,換邊做;再收回右腳彎腰回右邊,雙手掩耳躲避,換邊做。

三. 山中大虎 蓄勢生風好氣慨:
做法:雙腳平放半蹲,雙手屈肘如山,手比虎爪同時向前緩緩伸出(山中大虎);身體轉成左弓右箭步,雙手托圓在左,向右緩緩推出,成右弓左箭步,換邊做;再雙手平伸左右張開掌心向上,身體上下起伏如相撲力士。

山中大虎 蓄勢生風好氣概

四. 四十如虎 又怕又愛三姨太:
做法:雙腳前後三七步手指比4,婀娜多姿波浪形轉身分別向左右伸出(四十如虎),雙手抱胸身體後仰(怕),再雙手向前擁抱狀,身體前傾腳後翹(愛);再雙手一高一低,身體向上延伸挺拔手指比蓮花指扭身旋轉(三姨太)。

簡文仁

    學歷
  1. 台大醫學院物理治療系
    經歷
  1. 國泰綜合醫院物理治療組長
  2. 台北市物理治療師公會理事長
  3. 物理治療學會常務理事
  4. 台灣大學、陽明大學臨床講師
  5. 經濟部標準檢驗局委員
    專長
  1. 物理治療、養生法:如意操、中風及酸痛治療


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