年節期間大魚大肉、零食瓜子、冬令進補是少不了，但相信有不少民眾最近都發現肚子多出了一圈肥油，讓人望而興嘆。光田綜合醫院營養師表示，春節後的一個月是減肥瘦身的黃金期，透過正確的飲食調整與運動，將能有效幫助你成功甩肉，美美的回到工作崗位與學校。
營養師黃思萍表示，最近幾天門診發現民眾普遍比之前重了2~3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至三千多卡，而其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。
為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出三項要點：
1. 禁吃零食點心：黃思萍表示，零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣，才能減少不必要的熱量攝取。
2. 先喝湯與蔬菜再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。
3. 適度的運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每週3天，每次30分鐘，心跳達130/分），相信很快就能代謝掉過年期間累積的肥肉。
(以上內容參考引用 光田醫院／管理中心 http://www.ktgh.com.tw/，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)