建國百年結婚熱潮過後，不少夫妻想在龍年拚個龍寶寶，如果想要抓緊時間「做人」，營養師建議可從平日飲食改善做起，多補充優質蛋白質、含鋅的食物，男性更應攝取足夠的維生素D，讓好「孕」早降臨。
現代人生活、工作等壓力不斷，飲食、作息不正常的大有人在，加上春節假期期間多數人易暴飲暴食、熬夜，雖然今年年假較長，如果生活作息和健康狀況不佳，可能會影響拚「做人」成功機率。
營養師劉怡里指出，想要求好「孕」，首先必須根除抽菸、喝酒等不良習慣，並且維持適度運動、紓解壓力，女性更應維持正常體重，過胖或過瘦都容易造成荷爾蒙失調。
丹麥醫學專家在Human Reproduction發表的文獻指出，男性體內缺乏鋅，可能導致精子數量減少、生殖功能減退，蛋白質則是生成精子的重要原料。劉怡里建議可適度補充富含鋅和優質蛋白質的食物，有益協調男性內分泌機能，提高精子的質與量；至於素有「陽光維生素」之稱的維生素D，則有助於提升精子活力。
對於想省錢的小資家庭，可透過一般食材攝取求好「孕」的營養素，例如蛤蜊、南瓜子、雞蛋、雞肉等，都可補充鋅跟蛋白質，又不至於花大錢。至於維生素D，較難從飲食取攝取到足夠劑量，建議可選擇經濟實惠、可靠的維生素D補充錠，並挑選人體最能吸收的維生素D3，是最適合成人的低劑量營養補充品，液態軟膠囊容易吞食，每日僅需攝取1到2顆軟膠囊、只花費1到2元。
(以上內容參考引用 聯合報╱記者 陳立儀 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6855621.shtml，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)