對抗大屁屁的最根本辦法，還是要從飲食做起；有些女性朋友以為「不吃澱粉」是最有效的瘦身方式，其實這反而是最不正確的觀念。請時時刻刻記著：不把澱粉當主食的人，絕對不可能擁有穠纖合度的好身材。

均衡攝取各種維持身體所必須的營養素，是維持健康的基本之道。而其中最容易被減肥中的美眉排擠在外的澱粉，正是決定其他營養素能否正常在人體內發揮作用的重要關鍵。簡單來說，如果缺少醣類，人體便無法正常的運作，因為醣類是體內最直接的熱量來源，身體的任何一種活動，包括：呼吸、走路、說話、腸胃蠕動都需要能量來支持，當熱能不足時，身體會分解體內肌肉組織的蛋白質、脂肪組織的脂肪作為能量來源，當完全不攝取糖類的結果會使體內代謝不正常而造成營養素無法正常的運作；而在體內代謝失調的狀況下，您又怎麼可能會有健康，進而擁有美麗呢？此外，維生素也是維持修長美腿不可或缺的元素。但要注意的是，許多人在減肥時喜歡用蔬菜、水果來當作正餐，認為這樣可以補充較多的維生素，也不會攝取過多的熱量，但如果每天只吃蔬菜或水果沙拉，非但不會如您所想的攝取到足夠的維生素，甚至還會讓您變的更胖，屁股更大。

做到營養均衡，確保不復胖！
不過，縱使攝取了足夠的維生素，如果沒有礦物質存在，維生素仍然沒有辦法發揮效用。換句話說，只有在礦物質、維生素共同創造出酵素的情況下，才能使一切代謝作用進行順利。礦物質與體內各項機能均有關聯，尤其是在調節液體方面，更具有舉足輕重的地位。碘、鈣、鎂、鈉、鉀‧‧‧等礦物質在人體內部的平衡與否，對於下半身肥胖及調整身體健康方面，都有著很大的影響力！所以在美臀的瘦身要求下，均衡的攝取各類礦物質，自然有其絕對的必要性。

總之，想要屁屁變小，日常生活中的飲食一定要注意。上面我們提到了許多對翹臀美腿有幫助的食物及營養素，大家是否都記住了呢？不過，要注意的是，很多人都以為多吃蔬菜、水果會使人苗條、健康，皮膚更具光澤。但是您知道嗎，水果因為含有果糖，所以會大量消耗維生素，而且，水果本身所含的卡路里，遠超乎人們的想像，根據專家的研究，食用過多水果時，會引起皮膚粗糙、青春痘、雀斑及肝臟病等，同時還會破壞鈉與鉀的平衡狀態，致使下半身變得肥胖，並導致貧血、畏寒、生理不順及浮腫的症狀。所以，任何食物過量對身體都是沒有幫助的，想要有美麗的下半身曲線，還是要注意營養均衡，才是正道。

另外，乳酪、火腿、香腸等常見的加工食品，都會在體內留下有害的物質，讓您的下半身又肥又腫，還是少吃為妙。此外，大量的飲用咖啡，也會使對水份代謝具有重大作用的鈣排出體外，因此對下半身肥大的人來說，咖啡還是少喝一點。

(以上內容參考引用  吃對食物不發胖；台灣廣廈出版集團出版，更多精采內容請看吃對食物不發胖一書。對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)