家庭主婦是春節的靈魂人物，應避免一次的大量採購，因為食物放愈久，新鮮度愈差，雖然在儲存期限及低溫保存下，也會使營養素日益流失，現在的超市購物非常便利，傳統市場也有在初二即開市營業者，千萬不要囤積年貨，造成五臟廟的負擔。
春節期間，糖果零食是小朋友的最愛，連大人都閒著嘴饞，零食就容易往嘴裡塞，尤其是瓜子、核果、糖果、餅乾，一口接一口，熱量無形中比平常多出好幾倍，更容易造成體內脂肪的囤積，而形成鮪魚肚、游泳圈。通常腰果、杏仁果、開心果、花生、瓜子…等，其熱量並不低，最好每天能控制吃5-10粒(相當於1-2茶匙的油)！
年節美食宜自制，不要逞一時口慾之快而暴飲暴食，影響自身健康，尤其在豐盛的年夜飯，家人團聚的精神應重於大吃大喝的進食，份量和酒量應有所節制。家 裡有慢性病患者，更應遵守飲食原則，按時服藥，以免事後身體不適而求醫。在歡樂時光下，飲酒助興免不了，但酒精容易在胃部吸收，在肝臟代謝，尤其患有胃病與肝疾病、高血壓、糖尿病患者，更應節制以避免病情加重，必要時以茶代酒，或選購低糖或無糖飲料為宜。
在年節氣氛下容易進食過多，一定要想辦法來消耗多餘的熱量，如：早起運動、安排戶外踏青、瑜珈、逛街、賞花、看展覽… 等，就怕待在家裡一直吃和看電視而沒有動，從冬至、尾牙到過完年，體重不知不覺多了2-5公斤，不得不謹慎。
(以上內容參考引用 彰化秀傳紀念醫院 張水秀 營養師專文http://www.show.org.tw/headline_detail.asp?no=2674，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)