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夏天吃冰不宜過多 小心增胖

董怡芳 營養師

氣溫升高,吃冰是很多人的最愛,署立桃園醫院董怡芳營養師建議一個星期最好不要超過二次,同時冰品配料要選擇低熱量食材,才不會吃進太多熱量,以免在暑假讓體重一不小心就增重起來。

 

炎熱高溫之下,很多人覺得吃冰是最好的享受之一,不過,營養師建議吃冰可要注意冰品也隱藏高熱量,董怡芳表示,巿售的一枝紅豆牛奶冰棒,吃下去等於吃了半碗飯,以一位五十公斤的人為例,可能要走一個小時才能消耗熱量,想吃冰可要付出一些代價。

 

如果選擇「刨冰」,董怡芳營養師認為在選擇配料可要注意,儘量可以選白木耳低熱量配料,同時在淋上糖水也要減半,才不會吃進去太多熱量。

 

董怡芳營養師也建議大家,每一星期吃冰數量不要超過二次,以免體重在不知覺之下增重起來,同時也要適度運動,達到減重效果。


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(以上內容參考引用 http://news.sina.com.tw/article/20100707/3453192.html,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)

董怡芳

    學歷
  1. 中國醫藥學院營養學系
    經歷
  1. 糖尿病衛教人員合格證書
  2. 童綜合醫院營養課課長
    專長
  1. 糖尿病

 


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