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Q210:
想請問一下,要如何控制食慾阿,每次到了3~4點就會暴吃,吃到肚皮撐的那種,請問有什麼方法可以控制暴飲暴食的生活.
 


答覆(永和耕莘醫院營養師群)

1. 午餐時間吃飽一點,下午時段應該較不易飢餓。
2. 可以進食低熱量、高纖維、高飽足感的食物,如:蔬菜(大番茄、彩椒、木耳)、蒟蒻。
3. 進食速度放慢,食物多咀嚼,可以刺激大腦飽食中樞而降低食慾。

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