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答覆(永和耕莘醫院營養師群)
1. 午餐時間吃飽一點,下午時段應該較不易飢餓。2. 可以進食低熱量、高纖維、高飽足感的食物,如:蔬菜(大番茄、彩椒、木耳)、蒟蒻。3. 進食速度放慢,食物多咀嚼,可以刺激大腦飽食中樞而降低食慾。