室內悶熱 慎防中暑血壓飆

中國時報／記者 張睿纖

連日酷熱高溫，不少高血壓、慢性疾病患者因血壓控制不當上門求診。醫師提醒，老人家、長時間臥床者在夏天應特別注意補充水分，照護者也應多加留意長輩、被照護者的環境保持通風。........

上班族缺水 當心痛風找上門

中國時報／記者 邱俐穎

戶外活動需要適當補充水分，不過長時間在冷氣房工作也別輕忽，否則痛風可能就找上門！醫師臨床發現，辦公室上班族常因工作忙碌，一整天沒喝上幾口水，水分補充少、小便也少，加上又長時間待在冷氣房裡，結果造成血中尿酸偏高，引發痛風。........

百合蓮子粥健脾潤肺亦助睡眠

楊喬鈞 醫師

粥常為許多國人喜愛，尤其是在食慾不振或消化不好時，很多人會以粥來代替米飯。粥的做法有非常多種類，像廣東粥、臘八粥等，都是大家耳熟能詳的粥食。粥可調節胃口，增進食欲，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。........

高纖飲食 享受暢快人生

林郁茹 營養師

「便秘」一直困擾很多人，造成便秘的原因大多是因為纖維質和水分攝取不足，再加上活動量減少、腸胃蠕動減慢，影響到糞便排出。這時多攝取膳食纖維，對於改善便秘十分重要。........

大熱天 防中暑

北醫附醫傳統醫學科 / 陳萍和 醫師

當人在高溫環境中，若沒有防暑降溫的措施，體內的熱量又無法向外散發，就會引起中暑，常發生在正氣不足或年老體弱，疲勞過度，睡眠不足，汗出過多者。此外，帶病工作、精神緊張也是高溫中暑的常見誘因，這些在門診常常見到。中暑起病急，大多數人會出現神疲身重、煩渴、發熱汗閉、頭暈眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀，重者有嘔吐、大量出汗(或無汗)、皮膚濕冷、血壓下降等症狀，甚至突然昏迷，抽搐或脫證，體溫常在40℃以上。........

夏季養身飲食、作息均須節制

楊惠喬 營養師

夏季養生之道，重於飲食均衡和節制，飲用藥茶可以預防中暑，防暑藥粥也有效用，大量出汗，流失的鹽分和水分，從每天蔬菜水果中，可以得到補充。........

流汗多喝水 頭好壯壯

台灣新生報／記者 蘇湘雲

近日天氣炎熱，很容易汗流浹背，一定記得隨時補充水分，特別是考生，最好在考試前喝杯水，大腦可能會比較靈光。英國研究人員發現，青少年若持續流汗又不補充水分達九十分鐘，就可能導致大腦灰質萎縮，大腦思考力也會變差，大腦萎縮程度就好像整整老了一歲。........

中暑 冷敷 吹電扇 喝運動飲料

中廣新聞／記者 李書璇

最近天氣酷熱，許多民眾一沒有補充水份，就會有身體發熱和昏昏欲睡的感覺，醫師提醒民眾，這可能是中暑的症狀，尤其處於高溫下又沒有排汗，很容易就會中暑；醫師表示，輕微中暑時可以趕快到陰涼處，冷敷或是吹電扇降溫，然後補充一些運動飲料，就可以改善症狀。........

吃喝跟著感覺走 最符自然養生法

台灣新生報／記者 李叔霖

暴飲暴食、過飽或過飢，甚至飲食不節制等都可能導致疾病上身，預防之道，「餓了才吃，渴了才喝」，依照個人身體的感覺進食，有助於符合自然養生法。........

健康飲食～美麗一夏

劉懿瑱 營養師

擔心夏天的衣服遮掩不住冬天大吃大喝所留下來的豐腴體態，或者是還來不及保養的粗糙乾澀的肌膚，所以囉！今天營養師要來和大家談一談如何利用飲食來讓自己成為夏日的美麗佳人。........