當人在高溫環境中，若沒有防暑降溫的措施，體內的熱量又無法向外散發，就會引起中暑，常發生在正氣不足或年老體弱，疲勞過度，睡眠不足，汗出過多者。此外，帶病工作、精神緊張也是高溫中暑的常見誘因，這些在門診常常見到。中暑起病急，大多數人會出現神疲身重、煩渴、發熱汗閉、頭暈眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀，重者有嘔吐、大量出汗(或無汗)、皮膚濕冷、血壓下降等症狀，甚至突然昏迷，抽搐或脫證，體溫常在40℃以上。

不慎中暑後，如上述症狀加重，屬重度中暑，應將其抬至陰涼通風處，解開衣扣、褲帶，保持呼吸通暢。用手指掐或針刺人中、合谷、內關等穴位﹔同時可進行物理降溫，在患者頭部、兩腋下及腹股溝處用冰袋或涼水降溫，待患者神志清醒後給以足夠的涼茶、淡鹽水等。對重症中暑者應在迅速降溫的同時及時送醫院救治。

值得提醒大家的是，涼爽的冷氣環境有時恰恰增加了中暑的危險，一些生活和工作在冷氣環境中的人正成為新的中暑高好發人群。因為這些人在有冷氣的屋子裏待得時間過久，不適應屋外的溫度，一旦進入高溫環境，也極易中暑。

由於夏月不恰當的乘涼、飲冷、寒邪侵襲人之肌表或內臟而發生疾病，因在暑天受寒，故名「陰暑」。今年門診陰暑病例有逐漸增多的趨勢。夏季人們對「中暑」的預防較為重視，卻對陰暑證認識不足。天熱人們常常貪涼、露宿戶外或者久臥冷氣房間，或用涼水沖澡；有的年輕人則自恃身體結實，大量進食冰啤酒、冰汽水、冰西瓜；還有怕熱者，乾脆在室外鋪上涼席睡一覺。因而出現無汗惡寒頭痛、鼻塞流涕、口渴咽乾、四肢酸痛或伴沉重感、發熱無汗、胸悶，或伴有消化道症狀，如噁心、嘔吐、腹瀉等症狀，這就是中醫所謂的「陰暑證」。特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有慢性病體弱者，體表溫度協調能力不足，更容易患此病。所以，夏季不可因避熱而過於貪涼，以免寒濕侵襲而引發「陰暑」。

避免中暑需注意以下幾點﹕

首先，避免在高溫和陽光暴曬的環境下活動過久。特別是有慢性心腦血管疾病、慢性肝腎疾病的患者，更應該避免出現在高溫潮濕環境中。

第二，外出時盡量穿著淺色衣服，還要戴帽子，防止日光直接暴曬頭部。

第三，不要因天氣酷熱整天躲在有冷氣的家裏以電腦和電視為伴，缺乏運動會使人體免疫力下降，造成中暑。當然，也不要運動過度。

第四，夏季高溫，出汗過多，體內水分減少，所以應當多喝開水或淡鹽茶水，以補充失掉的水分和鹽分。另外飲食宜清淡、易消化，宜多攝取水果及蔬菜，水果和蔬菜中含有豐富的水分及均衡的鹽類，可以補充人體失掉的鹽分。

(以上內容參考引用北醫附醫傳統醫學科 / 陳萍和 醫師http://epaper.tmuh.org.tw/epaper.php?page_id=2&epaper_id=334，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)