冬季運動 半小時最佳

蘋果日報／記者 周佩儀、林明佳

雖然冬季氣候乾冷，運動起來很舒服，不過壢新醫院復健科李朝智醫師表示，冬天因氣溫低，氣管、血管易收縮，肌肉也較緊繃，不僅可能造成胸悶、頭暈等症狀，也容易有運動傷害，建議冬季運動時，暖身時間要延長至少5分鐘，每次運動最好以半個小時為限，並做好保暖工作，若氣溫太低，則可考慮在通風良好的室內運動。........

做瑜珈有助女性降低第二型糖尿的風險？

Aileen

老實說這標題有點狹義，因為並不單只有瑜伽，而是廣泛的包括其他非有氧運動的輕量阻力訓練，都有助於降低第二型糖尿病的風險喔！........

增加肌肉量 健康減重瘦更快

健康醫療網／記者 郭庚儒

少吃、多動，是健康減肥的不二法門；其實，少吃會改變體內的新陳代謝，減重效果可能不如預期。營養師建議，將身上脂肪變成肌肉，可以提升身體基礎代謝速度，才是減重的關鍵........

有效運動心跳率130～150下最適當

中國時報／記者 郭佳容

即使熱浪襲人，運動熱潮還是持續發燒，7、8月以來光是路跑賽事，全台就有近70場鳴槍開跑，但專家指出，民眾普遍存在運動時間愈久愈好、運動距離愈長愈好、速度愈快愈好的迷思，可能達不到運動效果，反而造成運動傷害。........

大腦保健體操 林佑威帶頭做

中央社／記者 龍瑞雲

2014年象徵「愛你一世」情人節，天主教失智老人基金會發表防失智大腦保健體操，代言藝人林佑威說運動活化大腦，減緩退化。........

運動降血壓？小心不降反狂升

書田泌尿科眼科診所 家醫科／主任醫師 何一成

46歲女性，罹患高血壓約半年，有服藥治療，平時相當注意飲食及做運動，一般血壓控制得不錯大約125/70mmHg，有一次做完運動後，她立刻量血壓想知道運動的效果如何，發現血壓竟然高達180/100mmHg。........

高血壓患者運動 不建議負荷重

中央社／記者 龍瑞雲

書田診所醫師何一成今天說，運動依個人情況評估，高血壓患者適合呼吸及心跳稍快的有氧運動如慢跑，不適合負荷重的如舉重。........

【Foodcare∣樂樂小黃調查】體重沒變卻覺得胖？年後減肥要趕時間！

樂活營養師編輯群

Foodcare樂活營養師與樂樂小黃於2013年2月18日至2013年2月24日(共7天)以「減肥總是許多人過年後的話題，那你呢？」為題目，調查了2,757位民眾，顯示30.90%的人選擇體重沒變，但覺得變胖，其他選項由高至低依序是：........

爬樓梯臀部多出力 輕鬆健身

台灣新生報／記者 萬博超

走樓梯，要多用大腿與臀部肌群的力量。體適能教練索南東珠指出，運用臀部的力量，不但可以輕鬆爬樓梯，還可以把膝蓋的負擔降到最小。........

【Foodcare∣樂樂小黃調查】八成民眾表示有運動習慣，再不動的你就要落伍啦！

樂活營養師編輯群

Foodcare樂活營養師與樂樂小黃於2012年9月17日至9月23日(共7天)以「你有運動習慣嗎？最常運動的項目是？」為題目，調查了3,713位民眾，顯示高達80.07%者表示有運動的習慣，19.93%表示沒有運動的習慣。在最常運動的項目上由高至低依序是........